Опубликовано фото
ЯБайк
7
подписчиков
«ЯБайк» – это результат объединения неравнодушных к велосипедам людей. Наша цель не просто продавать качественные велосипеды, наша цель развивать велокультуру в России, показывать, что велосипед может быть не только средством передвижения, но и образом жизни.
«ЯБайк» – это результат объединения неравнодушных к велосипедам людей. Наша цель не просто продавать качественные велосипеды, наша цель развивать велокультуру в России, показывать, что велосипед может быть не только средством передвижения, но и образом жизни.
4 месяца назад
• Вы подписаны
Что съесть после длительной велотренировки: восстанавливаемся правильно
Длительная велотренировка — это серьёзная нагрузка на организм. После неё важно не просто утолить голод, а дать телу всё необходимое для восстановления мышц, восполнить запасы энергии и жидкости. Главные цели питания после тренировки 1. Восстановить запасы гликогена (углеводы). 2. Запустить процесс восстановления мышц (белок). 3. Восполнить потерю жидкости и минералов (вода и электролиты). Идеальная формула: углеводы + белок В течение 30–60 минут после финиша — так называемое «углеводное окно» — ваш организм усваивает питательные вещества особенно эффективно. Оптимальное соотношение: 3:1 или 4:1 (углеводы : белок)...
4 месяца назад
• Вы подписаны
Как выбрать велоочки: полный гайд для комфорта и безопасности
Велоочки — это не просто стильный аксессуар, а важный элемент защиты глаз для каждого велосипедиста. Правильный выбор поможет избежать травм, усталости глаз и сделает поездки гораздо приятнее. 🛡️ Основные критерии выбора 1. Защита от ультрафиолета (UV) - Обязательно выбирайте очки с маркировкой UV400. Это гарантия 100% защиты от вредного ультрафиолета. 2. Материал линз - Поликарбонат — лёгкий, прочный, не бьётся на осколки. Идеален для спорта. - Стекло тяжелее и травмоопасно, поэтому для велоочков не рекомендуется. 3. Цвет и покрытие линз - Прозрачные — для сумерек и плохой погоды. - Жёлтые/оранжевые — повышают контрастность, хороши для пасмурной погоды...
