Психология. Разборы любимых героев

Как повысить уровень СЕРОТОНИНА?🤩 • Серотонин - это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции нашего настроения, аппетита, сна и памяти. Его часто называют "гормоном счастья" за то, что он способен повысить наше настроение и чувство удовлетворения(также влияет на работу периферических тканей, включая пищеварительную систему и на управление терпением. • Как повысить гормон счастья? Один из самых эффективных способов - это повышение уровня триптофана в организме через правильное питание. Темный шоколад, бананы, орехи, семена тыквы и индейка - это продукты, которые содержат триптофан, необходимый для синтеза серотонина в организме. (в исследованиях,искусственное повышение серотонина в мозге обезьян приводило к тому,что они начинали подниматься по иерархической лестнице 😉) • Социальная поддержка и ценность в группе также способствуют выработке серотонина. • Важно уделять внимание питанию, регулярно заниматься спортом, поддерживать здоровый сон и избегать стрессовых ситуаций. Мой тг-канал про психологию : https://t.me/+WpxjJ6HTxe40MWUy