Саша Шеклеина

Всем привет! Меня зовут Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. В прошлой статье я подробно объясняла причины переедания, влияние эмоций на этот процесс. Сегодня я хочу рассказать, как избавиться от переедания, дать практические совет на основе своего опыта. Переедание — это про наши эмоции. Когда они начинают брать над нами верх — мы начинаем компульсивно употреблять еду. Для большинства людей еда — не просто способ утоления голода. Мы часто прибегаем к ней, чтобы почувствовать...

Всем привет! Меня зовут Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. Cегодня я хочу обсудить с вами причины переедания — и как научиться не заедать стресс. Знать причину перееданий важно. Я считаю, что она про наше эмоциональное состояние: когда мы переедаем или недоедаем — это про наши эмоции. Например, когда нам одиноко, скучно, нечем заняться. Если мы с вами научимся фиксировать свое состояние, то сможем похудеть и получить прекрасную форму. Для меня в свое время это стало...

Всем привет! Меня зовут Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. Cегодня я хочу поделиться с вами принципом питания, которому придерживаюсь сама уже несколько лет — метод Гарвардской тарелки. Главный секрет быстрого похудения — сочетание здорового питания и физической активности. О лучших упражнениях от отеков я говорила в предыдущей статье. Но как понять, сколько белков, жиров и углеводов надо есть? И как определить это без взвешивания? Спешу на помощь и рассказываю...

Привет! Я Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. Сейчас хочу поговорить о том, что такое «вдовий горб» и показать упражнения от холки на шее. «Вдовий горб» или холка — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка. Появилось это название в Средние Века, когда на шее женщин старше 45 лет появлялся горбик — тогда женщины в этом возрасте оставались вдовами. Большинство из нас не следят за положением шеи. Во время работы за компьютером, сидением в телефоне, вождением голова «уезжает» вперед, лопатки поднимаются вверх и отодвигаются друг от друга...

Привет! Я Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. В прошлой статье рассказывала о том, как избавиться от отеков в домашних условиях. Сейчас хочу затронуть тему, как убрать целлюлит с бедер и живота. Словом целлюлит принято обозначать дефект кожи в виде «апельсиновой корочки». В медицине же это слово означает серьезное заболевание. То, что видишь на своих бедрах называется гиноидная липодистрофия, для удобства продолжим назвать его косметическим целлюлитом. Косметический...

Всем привет! Меня зовут Саша Шеклеина. Я — профессиональный фитнес-тренер со стажем 9 лет. В этой статье я хочу поделиться самыми эффективными способами, как избавиться от отека в домашних условиях с помощью упражнений. Отёк — избыточное накопление жидкости в органах и тканях. Они локализуются в определенных местах — там, где происходит пересечение мышц. Мышцы примыкают к сухожилиям, которые в свою очередь крепятся к костям. Именно в сухожилиях и скапливается лишняя вода, если: Отеки могут появиться не только из-за отсутствия активности...