Психолог Ольга Жукова

НОКАУТ? ИЛИ КОНФЛИКТ НЕ ДЛЯ СЛАБАКОВ  Взаимодействие людей напоминает соприкосновение совершенно разных планет, а значит это лишь то, что помимо созидательных процессов, гладких и ровных, неизбежны и конфликты, отторжение, иногда даже разрушение. О чем говорит фраза - мы никогда не ругаемся? Для меня это может быть звоночком о том, что люди умалчивают, недоговаривают, копят в себе или находят способ где-то и с кем-то в другом месте встречаться с этой своей энергией. Когда возникает острый конфликт есть несколько стратегий встречи с ним - избегание, противостояние, анализ и т.д. У каждого свои инструменты работы с конфликтами. Нужно ли бояться конфликтных ситуаций и какая от них польза? Если конфликт зародился, значит уже назрела серьезная причина для него. Какая? Если войти в конфликт, но не со словом - "успокойся", которое только ещё больше злит и обесценивает чувства, а как "Воин-Исследователь", скажем так, то можно дойти до очень интересных фактов, которые ранее были скрыты, которые не поднимались. Да, может даже местами полезна и провокация, чтобы не дать собеседнику закрыться и остановиться, чтобы вышло все до последней капли. Здесь очень важны Ваши волевые качества, эмоции спрятать нельзя, да и стоит ли, защищаться никто не может запретить и это даже очень важно, вдруг и у Вас уже много невысказанного, главное - не терять человеческое лицо. И вот когда настанет самый пик, всё сдерживаемое появится на поверхности, стоит выдохнуть, потому что дальше последует спад и конфликт начнет терять свой заряд. Если давать конфликту разворачиваться, а не гасить, если не бояться конфликта, то можно лучше узнать своего собеседника и себя, это своего рода точка роста. Бывает и так, что конфликт может стать последней стадией в отношениях, помогает принять решение, а бывает так, что через данную конфликтную ситуацию начинается новый этап в коммуникации. Завершение конфликта, можно сказать, искусство и требует мудрости. После бурного диалога и эмоций очень непросто пожать друг другу руку, извиниться если надо и принять извинения. Далеко не каждый справляется достойно с этим. Даже если уже понятно, что никакого дальнейшего общения не случится, всё равно положительную или хотя бы нейтральную точку поставить необходимо. Во-первых, действие будет завершено и вы не будете к нему возвращаться в мучительных мыслях. Во-вторых, неизвестно что ждет в будущем, потому что Земля круглая и, возможно, что Вы еще встретитесь. P.S. может и для того, чтобы обдумав прошлый конфликт, выйти на новый  В общем, конфликтуйте себе на здоровье, а если не получается, приходите на Консультации. Всем хорошего дня! _______________________________________________________________ #психологворонеж #психотерапевтворонеж #помощьпсихолога #консультацияпсихологаворонеж #психолог_воронеж #психологияконфликта #конфликт #спор #воронежпсихолог #кабинетпсихолога #психологонлайн С уважением, Жукова Ольга, запись на консультации +79056538366, WA

КТО ТЫ? Понять кто ты, какой ты человек, получить обратную связь можно только в процессе общения с другими людьми. Все остальные выводы и мысли - это твои догадки. Только другой тебя может отразить, с ним ты можешь проявить свои сильные стороны или слабые, понять где твои уязвимые места, на что ты обижаешься, что тебя цепляет, чего ты боишься. Чем больше у тебя различных контактов для общения, тем ярче твои представления о себе. Иногда случаются прямо целые инсайты, когда ты экспериментируешь со своими ролями. Например, ты можешь взять на себя организацию чего-то, какого-то события и узнать от людей как всё прошло, на каком уровне твои способности в этой ситуации. Или, наоборот, ты можешь быть в составе группы под чьим-то руководством и тоже получить незаменимый опыт, посмотреть как тебе быть в такой роли и какие в ней есть плюсы и минусы. Экспериментов может быть множество. Сейчас прекрасное время, время, в котором люди могут легче находить друг друга по интересам, будь то путешествия или посещение различных мероприятий, квизов, игр, обучающих групп. Можно сказать, что когда ты оказываешься во взаимодействии с совсем незнакомыми людьми, ты развиваешься, твой социальный интеллект все время находится в работе, ты получаешь новый опыт и как бонус - обратная связь КТО ТЫ, КАКОЙ ТЫ, на что ты способен. То, что человек социален и, его связь с обществом влияет на психическое и интеллектуальное развитие, доказано множеством экспериментов. Если посмотреть на детей, можно увидеть, как легко они находят себе партнеров по игре на площадке, в парке и также легко потом с ними расходятся, получив опыт общения. Взрослые не часто пользуются этим ценнейшим инструментом. Всё это может быть полезно, если тебе хочется себя узнавать, хочется развиваться, и ты не боишься трудностей. Самый простой способ вступить во взаимодействие с новым для себя человеком и получить корректную обратную связь - посетить консультацию психолога _________________________________________________ 89056538366 лк, WA, тг #психологворонеж #психологонлайн #консультацияпсихологаворонеж #кабинетпсихологаворонеж #психотерапевтворонеж #стресс #интеллект #забота #рост #развитие #мотивацияворонеж #воронежпсихолог #общение #квизворонеж #друзьяворонеж

ПРО СМЫСЛ 2. Итак, приходит на консультацию человек. Он грустный, нет настроения, апатия, бессоница. Можно сказать, что остался один шаг до серьёзной депрессии. Ничего его не радует, всё вокруг потеряло смысл. Помогите! Вот такой запрос. Помимо того, что он больше не радуется (об этом предыдущий пост), он ещё сам лично отказывается принимать решения, принимать ответственность за необходимые давно назревшие изменения в своей жизни. Проще как улитка спрятаться в свою раковину и ждать, что кто-то другой всё решит. Но психолог - не волшебник, на консультации всё равно каждый приходит к самому себе, своему внутреннему переживанию и в этот момент опять делает выбор: либо исследовать и искать пути преодоления каждой ступени сложившегося состояния , либо закрыться и ходить по разным психологам, тарологам и т.д. и говорить, что никто-никто не может помочь ему. Иными словами, за видимостью подавленности, печали и слабости может стоять хорошо спрятанный старшный злой агрессивный зверь, который вот-вот ... Будет подавляться или всё же освободится? С уважением к Вам, психолог Жукова Ольга ⚘️ #агрессия #депрессия #психологворонеж #психологонлайн #воронежпсихолог #помощьпсихологаворонеж #страхи #апатия #смыслжизни #смысл #философия #консультацияпсихологаворонеж #психотерапия #психологияотношений

ПРО СМЫСЛ. Ко мне иногда приходят на консультацию люди, которые теряют смысл в жизни. Они испытывают напряжение от того, что не знают куда идти дальше, что делать, что выбрать. И также они выражают озабоченность тем, что, возможно, всё ранее прожитое было зря и бессмысленно, а лет уже 30 и более. Я отмечаю очень важную мысль во всех подобных историях - потеряно состояние. Состояние жизни, радости. Иными словами, человек говорит - я не знаю как жить дальше, что мне делать, а на самом деле он говорит - меня не радует то, что я делаю, я не кайфую. Ещё бывает, что человек просто выгорел от гонки за деньгами, славой, должностями, делом всей жизни и потому потерял смысл и радость. И тогда оказывается, что всё становится будто вторичным, неважным. А на первое место наконец-то выходит Он сам. Это состояние порождает также волнение, что потеряно время, что совершены ошибки, совершены не те выборы. Остановитесь здесь. Жизнь одна и тот, кто не ошибается - не живёт, это робот. Каждый день мы можем начинать жизнь сначала, задавать ей новое направление. Даже в 60 лет можно жениться, поменять профессию и найти себя. Ничто и никто не может запретить этого. Самое главное - найти то, что доставляет вам удовольствие, прекратить делать всё то, что не нравится, выводит из себя, забирает силы и разрушает, если невозможно совсем прекратить этого, измените угол зрения, найдите хоть что-то позитивное в той точке, где вы сейчас, вокруг Вас. И не имеет значения как часто ваш корабль сменит курс, сколько всего попробует пока найдёт свою пристань, главное - чтобы он радостно шёл по волнам на своих красивых парусах и внутри билось  Добавляйте в жизнь ярких красок, пусть это хобби, спорт, музыка, путешествия, пробуйте и делайте шаги, так стагнация начнёт отступать от Вас. Вспомните, где вы радуетесь больше всего, почувствуйте это и берегите. ⚘ С уважением, психолог Жукова Ольга #психологворонеж #психологонлайн #мечты #цели #выгорание #помощьпсихологаворонеж #психотерапияворонеж #психологонлайнворонеж #смыслжизни #кризис #депрессия #страхи

БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ. Очень актуальная тема в сегодняшних наших реалиях. Когда приходят уведомления об атаке БПЛА, новости о разрушениях приграничных городов, гудят в небе самолёты. Что же делать, если вдруг накатил жуткий страх, сбилось дыхание, онемели руки, ноги, сердце вырывается из груди? Я сейчас хочу лишь рассказать про ситуационную помощь, я не стану в этом сообщении разбирать причины таких панических атак, это уже целая отдельная тема для терапии. Что является глубокой причиной панической атаки, какие чувства подавляются человеком, чего он всё же боится и не хочет решать для себя, всё это лучше всего разбирать на консультации. Давайте сейчас посмотрим, что же можно сделать, если накрыл приступ паники, тревоги? 1. Не зря описывая состояние я упомянула про дыхание. Во время страха и паники дыхание сбивается, сокращается вдох-выдох, мышцы напрягаются. Первое с чего стоит начать - Дышать. Итак, есть схема так называемого квадрата. Вдох 4 сек - задерживаем дыхание 4 сек - выдох 4 сек - задерживаем дыхание 4 сек. И так несколько раз. Берите на вооружение, в жизни и при различных стрессовых переживаниях этот инструмент работает. Таким образом вы замедляетесь, снова начинаете чувствовать себя. 2. При панической атаке люди нередко говорят, что теряют опору под ногами, "земля уходит из-под ног". Значит физически необходимо найти опору. Можно облокотиться на стену, на любой другой предмет, поддержать себя, дать себе точки опоры. 3. Любой, переживающий сильный страх, очень сконцентрирован на своем личном внутреннем состоянии, появляется страх умереть от разных своих физиологических проявлений. Здесь стоит перенаправить свое внимание во вне, чтобы снизить негативный заряд. Например, вот подышали вы, нашли опору. Теперь оглянитесь вокруг. Ищем глазами обычные предметы, любые абсолютно. Например, считаем всё квадратное вокруг себя, всё белое, количество книг, ботинок и т.д. Таким образом мы переключаем свое внимание. 4. Психиатры также рекомендуют на начальном этапе работы с паническими атаками иметь при себе также какой-то предмет, может быть даже препарат, который как вам кажется успокаивает вас. Но опять же, сделаю поправку, если атаки регулярные, их нужно "исследовать", чтобы снизить или совсем исключить. Всем добра и спокойствия С уважением, психолог Жукова Ольга тел. 89056538366 #психолог #психологворонеж #помощьпсихолога #психотерапевтворонеж #кабинетпсихолога #консультацияворонеж #паническиеатаки #тревога #страх #психологияпаники #психологиястраха