Психолог Ольга Александрова

В правильно заданном вопросе уже есть половина ответа. Находясь в состоянии психологического дискомфорта, первым делом следует попробовать описать свои чувства и симптомы. Психологическая грамотность именно про это: умение идентифицировать проблему, затем помочь себе самостоятельно или обратиться за квалифицированной помощью. ✨ Первый шаг в преодолении трудностей — формулировка психологического запроса. Как формулировать запрос. В правильно заданном вопросе уже есть половина ответа. Находясь...

Меня учили, что надо помогать. «ВСЕ ЛЮДИ ХОРОШИЕ» - установка, подаренная мамой. «Все люди хорошие, будь дипломатом. Надо быть гибкой, искать подход. Если человек остро реагирует, ты сглаживай углы» - говорила мне мама. И я искала, сглаживала и… помогала. Ну как не помочь, человек же хороший! Ну жестокий, категоричный, обесценивает, унижает… это он просто ещё понял, что он хороший! А я… Везде и всюду пыталась «причинять добро», лишний раз подсказать, взять на себя большую часть нагрузки, очень переживала за всё, хотела, чтобы всё было хорошо у всех. Совсем не жалко было своего времени и других ресурсов...

Обычно, когда у нас загруженные дни, первое, что мы вычеркиваем из списка дел — это полезную рутину: спорт, хобби, медитации. И это фатальная ошибка, потому что именно это дает нам энергию и снимает наш стресс. Поэтому я своим клиентам говорю: когда у вас намечается тяжелая неделя вам обязательно надо планировать свой отдых. Правило тайм-менеджмента: сначала выходные и отпуск отмечаем в календаре, а вокруг этого уже планируем работу. Топ-4 что вы можете сделать для своей менталки в стрессовые времена: 1...

Казалось бы, столько возможностей и столько информации — просто бери и делай! Так что же с нами такое? Откуда у каждого второго апатия и куча тревоги? И вроде есть то, что нас зажигает, но почему же не делаем? Как это работает: Есть идея и под неё всегда выделяется энергия. У нас есть энергия на все! Но! Что мы делаем с утра? - рилсы, новости, прямо лёжа в кровати. Угадала? А энергия то выделяется в процессе созидания, делания, но не потребления. А вот если с утра встать, сразу делать дела, то день...

Есть 2 главных способа заставить себя что-то делать: 1️⃣ попробовать мотивировать себя; 2️⃣ развивать в себе дисциплину. Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Давайте сначала разберемся в определениях. МОТИВАЦИЯ Попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Она всегда появляется извне. Через внешние «раздражители». Эмоциональный импульс, чтобы начать. Это определенное эмоциональное или умственное состояние, чтобы делать какие-то задачи...

Меня зовут Ольга Александрова Клинический психолог, профайлер, бизнес-расстановщик, преподаватель, спикер, предприниматель, мама двоих детей. Работаю с выгоранием, синдромом самозванца, тревожностью, страхами и ограничениями мышления. Помогаю: ♻ вернуть внутреннюю силу, чтобы начать делать с уверенностью и верой в себя. А не только учиться и планировать. ♻ выстроить устойчивость, чтобы быстро адаптироваться в этом постоянно меняющемся мире и не терять себя. ♻ стать себе другом и подружиться с критиком, чтобы перестать себя «топить» и начать поддерживать...