Алена Михейкина

Боль в спине и неправильное питание могут быть связаны друг с другом. Например, питание играет важную роль в здоровье позвоночника и межпозвоночных дисков. Неправильное питание, такое как избыток жиров и сахаров, может привести к ожирению, что повышает нагрузку на позвоночник и способствует развитию боли в спине. Также недостаток некоторых питательных веществ, таких как кальций и витамин D, может привести к ослаблению костей и усилению болевых ощущений в спине. Кроме того, некоторые продукты могут способствовать воспалению в организме, что также может быть связано с повышением боли в спине. Например, пища, богатая насыщенными жирами, транс-жирами и сахаром, может способствовать развитию хронического воспаления, что может усугубить болевые ощущения в спине. С другой стороны, правильное питание, богатое питательными веществами, антиоксидантами и витаминами, может помочь укрепить мышцы спины, поддержать здоровье позвоночника и уменьшить воспаление в организме. Регулярное употребление овощей, фруктов, зерновых продуктов, рыбы, орехов и семян может способствовать улучшению общего состояния организма и уменьшению риска возникновения боли в спине. Итак, связь между болью в спине и неправильным питанием может быть довольно значительной, поэтому стоит обращать внимание на свой рацион и делать выбор в пользу здоровых, питательных продуктов для поддержания здоровья позвоночника и предотвращения болей в спине. Дисциплина|Питание|Мотивация здесь https://t.me/mikheikinafit

Куриные голени с тыквой ПП рецепт на 28 дней здесь https://vk.com/market-203992027?w=product-203992027_6766657 Что купить: Куриные голени, тыква, соль, перец черный и красный (молотый), корица, пергаментная бумага или фольга. Как готовить: - Берём куриные голени, кладём в миску, хорошенько промываем, сливаем воду, добавляем одну ложку горчицы, красных жгучий перед (для тех, кто любит поострее), соль, черный перец, всё перемешиваем и оставляем мариноваться на 15 мин. - на гарнир будет моя любимая тыква, которая является не просто супер диетическим овощем. Разрежьте её на небольшие кубики. - в это время замаринованные голени уже готовы, выкладываем на пергамент или фольгу (не закрываем фольгой сверху) и отправляем в духовку , разогретую до 200 градусов на 30 мин. - тем временем берём сковороду, добавляем сливочное или топленое масло (лучше топленое), солим, добавьте черный перец и чайную ложку корици. Обжариваем в течение 5 мин на сильном огне, постоянно помешивая. Это даст приятный аромат карамели, небольшую корочку и нежнейшие вкус. Добавляем немного воды. Накрываем крышкой и готовим на медленном огне ещё 10 мин. - выкладываем тыкву и голень на тарелку. Лайфхак: чтобы съедать меньше, накладывайте еду на маленькие тарелки, так визуально еда становится больше и вы меньше съедите. Это очень аппетитно выглядит, это точно стоит добавить в ваши рецепты ПП ужина, потому что это очень вкусно и полезно и минимальное количество углеводов в тыкве. Приятного аппетита 😋

Лишний вес – это не просто цифры на весах, это также может влиять на наше здоровье, самочувствие, эмоциональное состояние и качество жизни в целом. Избыточный вес может вызывать серьезные проблемы, такие как ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов, артрит, депрессия, а также ухудшать качество сна, уровень энергии и общее физическое состояние. Кроме того, излишний вес может повлиять на наше самооценку, уверенность в себе и социальную активность. Люди с лишним весом часто сталкиваются с проблемами дискриминации и негативного отношения окружающих. Поэтому важно не просто следить за цифрами на весах, но также заботиться о своем здоровье, поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и следить за своим весом и физическим состоянием. Дисциплина|Питание|Тренировки здесь https://t.me/mikheikinafit