Павел Смехов

Ощущение счастья не постоянно, оно одномоментно А реально ли быть счастливым постоянно?) Или постоянно счастливы бывают только идиоты? 😁 Согласитесь, счастливыми нас делают лишь отдельные моменты жизни. Я называю их «мигами». Подчеркнул это для себя из блога @oskarhartmann 🙏 Важно научиться замечать и ценить эти моменты. От того, насколько мы умеем жить настоящим и наслаждаться каждым мгновением, зависит наше внутреннее состояние и уровень счастья. Осознанность моментов - вот что позволяет прочувствовать их настоящую силу. Конечно счастье для каждого – это что-то индивидуальное, и те мгновения, которые позволяют его прочувствовать у каждого будут свои. ✍🏻 Попробуйте написать личный список счастливых моментов. И когда они будут наступать, увидите, как осознанно сможете прожить их. Вот некоторые из моих "мигов счастья": ☝️просыпаюсь летом без будильника от первых лучей солнца ☝️жена приготовила оригинальный вкусный завтрак ☝️сын бежит и встречает после работы и обнимает ☝️когда с семьей выехали в автопутешествие без четкого плана ☝️когда быстро еду на автомобиле или на эндуро по пересеченке ☝️когда понял, что принял правильное бизнес решение ☝️когда убеждаешься, что твои бизнес партнеры и ты, мыслите на одной волне и в одном направлении ☝️знакомлюсь с интересными людьми с чувством, что знаком всю жизнь ☝️после тренировки из зала выхожу на морозный свежий воздух ☝️принимаю горячий душ после тренировки ☝️добежал до финиша и понимаешь, что еще можешь пробежать столько же ☝️на сноуборде лечу с горы ☝️пью вкусный капучино с кокосовым сиропом (вредно - да, но редко и с кайфом) ☝️когда вовремя вышел с хорошим плюсом из Virgin Galactic ( кто в инвест теме, тот поймет) ☝️когда понимаешь, что это один из лучших том ямов И здесь можно перечислять и перечислять …. Короче говоря, нет так уж и дорого обходятся на самом деле эти моменты счастья) Ими можно максимально наполнить свою жизнь и стать постоянно счастливым. Путь даже буду выглядеть, как идиот 😂 зато счастливый 🙃

В продолжение темы энергии, я бы хотел рассказать о том, что отнимало у меня жизненную силу и стимулировало стресс 😵‍💫 Когда я разобрался с этими негативными аспектами, я осознал, что моя жизнь стала намного лучше и качественнее. Вот мои топ-5 вещей, которые отнимали у меня энергию и приводили к истощению ⬇️ 📺 Информационный мусор - я исключил новости из своей жизни, потому что не вижу смысла в том, чтобы тратить время на то, на что не могу повлиять. И лишний раз переживать. Если произойдет что-то действительно важное, то я все равно узнаю об этом. 🤳 Бесконечный скроллинг Shorts/Reels - каждый новый ролик приносит микродозу дофамина и все больше это затягивает. Ролики вызывают за одну минуту бурю как положительных, так и отрицательных эмоций, еще и с быстрым переключением, что серьезно расшатывает нервную систему. Задумайтесь 🤔 🫨 Постоянные отвлечения и переключения между задачами в короткие промежутки времени - теперь я концентрируюсь только на чем-то одном в одну единицу времени. 1️⃣ 🤯 Хаос и бардак в моей голове, делах и на рабочем столе - ощущение тревоги от незавершенных дел и страх пропустить что-то важное. Нашел крутое решение - перенести все в интеллект карты и фух полегчало ( Об этом подробнее я еще напишу в отдельном посте. Не пропустите 😉). ❌ Неправильное планирование, переоценка своих сил и, как следствие, невыполнение задач - это приводило к демотивации. Ну что откликнулось?) ✍🏻 Короче говоря, попробуйте составить свой топ-5 того что у вас отнимает энергию, и осознанно откажитесь от них (уберите, делегируйте, замените на более полезные или оптимизируйте). Иногда многие из таких привычек так глубоко и хитро укоренились в нашей жизни, что мы даже уже их и не замечаем, как они незаметно крадут нашу энергию 🪫

Начинать день с победы уже как ритуал, привычка… Давно понял, что меня заряжает по утрам ⚡️🤩 И в первую очередь - это начинать день с победы над самим собой. Да, поначалу было определенное преодоление себя, чтобы заставить встать, пойти на тренировку 🫠 Неважно, будь то у меня пробежка на улице, либо иду в зал. Главная моя задача - это качественно позаниматься, пропотеть 🏃‍♂️ ❗️ Еще важный момент это контролировать свой пульс, чтобы он был в правильной пульсовой зоне, так сказать. 🙋🏼‍♂️Я обязательно с вами поделюсь про пульсовые зоны и о том, как узнать свои показатели. Но об этом немного позже… 🧑🏼‍🏫 Ну а что же касается дня победы, то на данный момент, это уже перешло в привычку и стало, частью моей жизни 😌 Данная привычка уже глубоко закрепилась и её остается только поддерживать и выполнять. Уже нет такого сильного преодоления, но я также продолжаю позиционировать это, как определенную победу 🏆 И от этого я получаю большой заряд энергии ⚡️ и в целом хорошее настроение 🙂 С понимания того, что день начал правильно. И обычно, когда день выстраиваю именно так, все дела склеиваются, принимаются верные решения. Это дает большой плюс к продуктивности самого дня 🔋 что очень важно для меня. Короче говоря, начинайте день с победы 🏆 С победы над самим собой. И вы действительно ощутите на себе, насколько ваш день будет проходить лучше и качественнее 😉

Продолжая речь о здоровье, хочу отметить, что для меня важно помимо сердца, обследовать и другие «узлы моего автомобиля» тела☺️ Поэтому всегда стараюсь проходить обширный комплекс исследований 🧬🧪 👀 Задача всей этой суеты - мониторить состояние здоровья и в случае отклонений действовать на опережение, то есть предсказывать и предотвращать проблемы, аналогично тому, как это происходит в нашем проекте zavgar.online🙃 Потому что все максимальные и минимальные значения лабораторий являются средними по населению.🤦‍♂️ Ориентироваться на них на 💯% в корне не правильно. Так как у всех свои особенности организма, образ жизни, возраст - что в результатах лаборатории не учтено. Некоторые отклонения для вас могут оказаться положительными, в то время как с первого взгляда положительные показатели, считаемые нормой, могут являться отклонением (вот такие новости) 🤷🏼‍♂️ 📌 Добавил основные анализы, но важно понимать, что результаты требуется расшифровывать с помощью профессионального врача 🧑🏻‍⚕️ 💬 Короче говоря, мониторьте состояние своего здоровья предиктивно и обязательно расшифровывайте анализы с помощью профессионального врача, опираясь на особенности своего организма 🩻

Январь у меня уже по традиции является месяцем здоровья 🏥💪 Делаю базовое обследование организма (check-up), куда обязательно включены УЗИ сердца и ЭКГ🫀 Поскольку регулярно занимаюсь кардио-тренировками (бег, эллипс, гребной тренажер), это оказывает значительное воздействие на сердце. Сердце - это же тот же мотор, который необходимо проверять. Это как по аналогии с автомобилем. Хочешь чтобы долго ездил, контролируй техническое состояние, проходи вовремя ТО 😁 🏎️ Но даже если вы, как я не газуете, сердце в идеале проверять раз год.🧑🏻‍⚕️ На счет других анализов будет инфа в следующих постах 📝 Короче говоря: следим за своим мотором, чтобы он прослужил как можно дольше. Будьте здоровы и заботьтесь о своем теле! 💚