О ПСИХОЛОГИИ ПРОСТО_SOV

А ЧТО ЕСЛИ? А что если допустить мысль о том, что всё, что вокруг нас - это происки нашего ума - иллюзия? Мозг строит нашу реальность опираясь на полученный опыт. То есть весь опыт, который мы получили в своём детстве (в основном - это от зачатия нас до 7ми лет и подростковый возраст), влияет на нас. В момент, когда происходит какая-то фрустрация(потребность не реализуется), травма(то, что ребёнок не смог пережить какую-то сильную эмоцию, это было слишком для него) — условно говоря, открывается гештальт. И чтобы этот гештальт закрыть, реализовать потребность в безопасности, принятии, заботе и тд, человек на подсознательном уровне принимает решения и делает выборы, которые резонируют с его травмой, то есть выбираются персонажи его жизни таким образом, чтобы разыграть те же события, которые были когда-то тогда, в детстве, когда ребёнок был ранен, чтобы уже взрослый человек отреагировал иначе, принял другое решение и получил иной опыт. Например, проблема в проявлении. Что такое проявление? Когда я могу заявлять о себе без страха отвержения, когда я говорю и голос мой не исчезает, колени не дрожат и мне не кажется, что я проваливаюсь сквозь землю от стыда, а все вокруг думают о том, какая я тупая. Проявиться — это выйти изнутри — наружу. Я могу выйти только тогда, когда снаружи безопасно. Безопасно — это когда я не жду отвержения, потому что я сама себя приняла. Когда может быть опасно снаружи? Когда внутри война. Война — это когда было любое насилие над ребёнком. Насилие бывает психологическим, физическим и сексуальным. Как это проявляется в реальности человека? Мир воспринимается через фильтр насилия, например психологического, человеку не интересны адекватные люди, они не резонируют с его травмой, он с ними не может найти общих интересов, человеку интересны те, кто может держать его в тех же условиях, которые были созданы для него в его детстве, чтобы получать те негативные эмоции, которые для него привычны, другого он не знает. Не умея жить в адекватной среде, человек бежит из неё, не бодрит, слишком хорошо — это не для него. Счастье нужно заслужить, только через трудности и боль. Восприятие мира через свою травму — это, например, прочитать нейтральное сообщение в социальных сетях с интонацией и высказать автору сообщения какой он не такой. Это встретить совершенно незнакомого человека и с первого взгляда его полюбить или возненавидеть — мгновенный перенос, ждите, разыграется нечто, чтобы попытаться закрыть какой-то вопрос из прошлого. Восприятие мира через травму — это чрезмерная реакция на что-то происходящее, то есть из состояния маленького ребёнка. Зачем это всё без конца разыгрывается? Чтобы вернуть свою целостность и жить СВОЮ жизнь. Ключевое слово — СВОЮ. А что если вся реальность отдельно взятого человека — это проекция его травм на окружающих?

МИНДФУЛНЕСС (или осознанность) - это состояние внимательного и осознанного присутствия в текущем моменте, без суждений или оценок. Это практика, которая помогает человеку улучшить свое психологическое благополучие, управлять стрессом и тревогой, а также развивать более гармоничные отношения с окружающим миром. Основная идея миндфулнесс заключается в том, чтобы осознавать свои мысли, эмоции, ощущения и внешние впечатления без попыток изменить их или реагировать на них. Техника миндфулнесс: 1. Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на практике. Сядьте удобно, закройте глаза или оставьте их полузакрытыми. 2. Начните обращать внимание на свое дыхание. Ощутите, как воздух входит и выходит из носа или рта. Просто наблюдайте его, не пытаясь изменить его или контролировать. 3. Когда ваше внимание уходит от дыхания (например, начинают возникать мысли или отвлекающие ощущения), просто верните его к дыханию. Это может потребовать практики и терпения. 4. Позвольте своим мыслям, эмоциям и ощущениям проходить мимо, как облака на небе. Примите их такими, какие они есть, без суждений или оценок. 5. Продолжайте практиковаться внимательного дыхания в течение определенного времени, например, 5-10 минут. Это может быть ежедневная практика или выполняться во время стрессовых ситуаций для улучшения саморегуляции. МИНДФУЛНЕСС - это одна из техник проживания кризисного состояния, состояния стресса и тревожности.

Опубликовано фото

Я вижу твою боль... . Я вижу и слышу тебя. Я понимаю, что ты кричишь о своей боли, но не можешь сказать прямо, что тебе нужна помощь. Ты утопаешь в своих проекциях, ты бьёшься в свои зеркала, ты стучишься в закрытые двери..., за которыми ТЫ САМА.... Я понимаю, что тебе плохо... я слышу тебя... . Но я не могу ухватить тебя за руку...потому что ты её не протянула на встречу моей... Я вижу твою боль... . Но я смогу тебе помочь лишь тогда, когда ты этого захочешь сама.

Пока идëшь за морковкой, остаëшься ослом.

Нет ничего труднее работы над собой. Ежедневный труд. Преодолеть свою собственную систему психологических защит, которая была выстроена в детском возрасте, невероятно сложно. И чтобы не париться, лучше стараться изменить другого. Проще обвинять, ныть и жаловаться на других. Проще сидеть и квакать в своëм болоте, не предпринимая ничего для улучшения качества своей жизни. Каждый из нас живëт ту жизнь, которую выбрал сам.

ЗОНА КОНТРОЛЯ Зачем мне контролировать мир вокруг? Он опасен. Опасен... своей хаотичностью, непредсказуемостью... И если я загляну в гороскоп или схожу к гадалке, то это придаст мне некую иллюзию контроля. А если я сама "гадалка" , то я живу в иллюзии управляемости мира. Залипание в новостях, в конспирологии... Попытка научить другого, вразумить без запроса на вмешательство... Контроль... Потому что мир опасен. Всë и вся дожны соответствовать представлению в моей голове. А в голове вечный бой, который нужно сдерживать. Ранний этап развития психики, когда ребëнок слит со своей матерью и мать - это весь мир для него, ребëнок может контролировать "мир", манипулировать им своим плачем, своим настроением. Мать по зову приходит, мать удовлетворяет потребности. Но если мать эмоционально недоступна, она мертва для восприятия ребëнка, которому важно, чтобы его отражали. Эмоционально недоступная мать-это как робот, который выполняет функцию помыть-накормить, нет тепла, нет принятия. Такой мир опасен, непредсказуем, в нëм голодно и холодно. Голод бывает не только физический, но и эмоциональный. Также мир опасен становится, когда мать думала об аборте, когда были какие-то осложнения в родах, когда не было возможности встретиться с матерью сразу после рождения, когда были мед. вмешательства... Мир становится опасным, когда ребëнок вдруг видит, слышит как родители дерутся, орут друг на друга, когда бьют ребëнка, когда есть любой вид насилия. Все эти состояния записываются на уровень тела, в рептильный мозг, потому что связаны с выживанием, и далее фоново влияют на всë восприятие жизни. Тревожность, страхи, нет возможности доверять миру, потому что на подкорковом восприятии он разрушающий. Очень большой расход энергии. Выход всегда есть. Во-первых, определить зону своего контроля, что и кого я точно могу контролировать? (Кроме себя никого) Во-вторых, закрывать самостоятельно все свои базовые потребности. (Сон, еда, одежда, тепло, здоровье) В-третьих, идти в свои страхи, прорабатывая их через психотерапию.

Пока готовила сейчас печенье, пришла метафора о том, как формируется структура личности✏️ 👉Ингредиенты — ребёнок пришёл в этот мир со всеми задатками, которые по плану его души. Но мы не формируемся в стерильной среде. И то, где, кто, как, какие ингредиенты и в каких условиях — от этого будет зависеть какими мы становимся. 🌟Например, пришёл в мир торт "Зебра". По индивидуальному рецепту тут есть яйца, мука такого-то сорта, есть стевия, есть какао, сметана, сода, сливочное масло, ванилин.... Но тот, к кому пришёл этот состав, не в курсе, что это и для чего, что должно получиться в итоге. И начинается самостоятельная деятельность. ☑️Никого не учат печь торты(к сожалению) Этот кто-то(мама, папа и прочие рядом с кем будет печься этот торт) решает, что яиц тут должно быть не три, а одно и лучше его заменить на перепелиное. Вместо стевии — сахар, что это ещё за стевия такая? Вместо масла сливочного....ладно, пусть будет масло сливочное, но блин дорого конечно(хотя их никто не спрашивает откуда дровишки, вам дана энергия на то, чтобы исполнить рецепт и испечь то, что надо). И так далее. А какао не нужно, уберём. ❌И вот всё, что вытеснено, уходит в бессознательное, ☑️всё, что заменяется — становится совестью и на этой мешанине формируется — Я. Я...Коржик. Далее этой массе придаётся форма и запекается...как-то. Могут и температуру ведь поставить такую, что изделие сгорит! Или не допечётся вовсе. ☑️В общем...коржик как-то начинает жить. И вытесненные его части начинают стучаться в его структуру...И возникает внутриличностный конфликт, потому что рецептура не совпадает с желаемой. И казалось бы, уже поздно!? Да, если не произойдёт пересмотр рецепта. А если пересмотр происходит, то меняется идентичность и человек начинает САМ себя готовить, САМ себя создавать и структурировать в то, кем он должен быть на самом деле. Понимаете да? Разрушить старое и создать новое. Не просто и не легко. Как-то так. Кулинария и психология в одном))) Всем психического здоровья) (SOV)