Здоровый Я

Чеснок — это не просто приправа, от которой у одних текут слёзы, а у других — слюни. Это целый культурный феномен, с древних времён окутанный легендами о чудодейственных свойствах. Ну а что, если попробовать пить чесночную воду каждое утро? Рассказываем, как это может изменить вашу повседневность и почему миллионы людей по всему миру включают этот ритуал в свою жизнь. Чесночная вода как часть утреннего режима питания — далеко не современное изобретение. В древних культурах чеснок считался настоящим подарком природы...

Яблочный уксус — вещь загадочная. Кажется, ещё вчера он стоял себе тихонько в шкафчике у бабушки, а сегодня про него говорят на каждом углу. Кто-то видит в нём эликсир молодости, кто-то — помощника для уборки. А звёзды и блогеры уверяют: пара ложек уксуса натощак — и вот вы уже красавица с кожей как у фарфоровой куклы. Но давайте разберёмся, что это за чудо и действительно ли оно такое полезное. Научные умы уже давно интересуются, как уксус действует на наш организм. Скажем так, у него есть интересные свойства: Уксус — это, конечно, штука не для всех...

Итак, вы решились перестать заливать в себя алкоголь. Браво! Шаг к улучшению здоровья — важный и непростой. И если вы думаете, что вся работа сделана, вы сильно недооцениваете возможности своей печени. Этот орган — настоящая химическая лаборатория, способная восстанавливаться и бороться за вас даже после многолетних "атак" алкоголем. Но ей нужно помочь, чтобы очиститься и восстановиться. Давайте разберемся, что происходит с печенью после отказа от алкоголя и как ей помочь прийти в форму. Когда человек...

Если мысль о здоровом питании тут же ассоциируется у вас с космическими счетами из супермаркетов, эта статья для вас. Питаться полезно и не разоряться на это можно — главное, немного поменять подход и понять, что «здоровое» и «дорогое» — не синонимы. Здоровое питание не начинается с авокадо или семги. Основные источники полезных веществ — крупы, овощи, яйца, курица и бобовые. Это простые, доступные продукты, из которых можно приготовить вкусные и питательные блюда. Овсянка, гречка, рис, чечевица — это не просто слова из бабушкиного арсенала, а золотой стандарт недорогих и полезных продуктов...

Поговорим о витамине D — главном стимуляторе нашего настроения, иммунитета и костей. Он не просто модный элемент аптечки, а жизненно необходимый витамин, который большинство из нас не получает в нужных количествах. Сейчас узнаем, почему так важно «заправляться» им правильно и как это делать, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы. Витамин D — это незаменимая штука. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора, напрямую влияет на здоровье костей, состояние иммунитета и работу нервной системы...

Как сохранить молодость и красоту, живя в мире, где нас подстерегают постоянные стрессы, плохая экология и сидячая работа? Да, это непросто, но, на самом деле, главная хитрость — не делать того, что ускоряет старение. Я выделил пять вещей, которые нещадно убивают вашу молодость. Если избавиться от них, вы почувствуете эффект сразу. Сон — это ваш главный союзник в борьбе за молодость. Исследования показывают, что организму нужно от 7 до 9 часов сна для восстановления клеток, баланса гормонов и поддержания иммунной системы...

БАДы — биологически активные добавки. Звучит красиво, обещают многое: здоровье, энергию, иммунитет, волосы до пояса и вечную молодость. Но как обстоят дела на самом деле? Давайте разбираться, что вы на самом деле пьёте, и почему большинство БАДов не только не полезны, но иногда и вредны. Сначала разберёмся с формулировками. В отличие от лекарств, БАДы проходят менее строгую проверку. Их не тестируют на эффективность в лечении болезней, да и вообще их можно продавать почти как обычную пищу. Плюс ко всему, большинство БАДов вообще не имеет никакой серьёзной доказательной базы...

Пока мы заняты привычными делами, есть один орган, который без перерывов делает всё возможное, чтобы мы чувствовали себя нормально каждый день — это печень. Она фильтрует кровь, поддерживает обмен веществ, помогает нам оставаться бодрыми. Но задумываемся ли мы об этом? Если хочется дать печени небольшой бонус в виде ежедневной поддержки, обратите внимание на простой лайфхак — добавить к рациону пару ложек растительного масла, например масла расторопши или льняного масла. Эти масла известны своим...

Когда дело доходит до здорового сна, мы можем не замечать, что сами же себе ставим подножки. Режим? Есть. Тишина? Вроде да. Но сон почему-то не приходит. А ответ скрывается в нашем вечернем рационе. Вот продукты, которые лучше оставить для дневного перекуса, если вы хотите качественно выспаться. Кто не любит потянуться за кусочком шоколада перед сном? Но в шоколаде кроется хитрый враг спокойной ночи — кофеин. Мало того, что шоколад стимулирует мозг за счёт сахара, так ещё и из-за этого самого кофеина повышается вероятность ворочаться, а не погружаться в сон...

Синдром раздражённого кишечника (СРК) – это, как говорится, кот в мешке, когда организм объявляет вам "шах и мат" без объяснений и предупреждений. СРК – это комбо проблем с пищеварением, которые настигают внезапно и всегда не вовремя. Почему это происходит? Как облегчить симптомы? И что можно сделать, чтобы не жить в постоянном страхе желудочно-кишечных сюрпризов? Давайте разбираться. СРК – это не болезнь, а скорее, функциональное расстройство, из-за которого страдают кишечник и желудок. Основные...

Когда мы думаем о здоровье, обычно речь идет о сердце, легких, мозге – словом, о том, что напрямую влияет на качество жизни. Но часто забывают о менее «популярной» системе, которая делает возможным вообще всё, что связано с энергией и функционированием организма: пищеварении. С точки зрения науки, пищеварение – это процесс превращения пищи в питательные вещества, которые могут усваиваться клетками. На деле – это хитро устроенный конвейер, который начинает работу с того момента, как вы взяли ложку в руки, и заканчивает его, когда продукты жизнедеятельности покидают организм...