Тревожность.Как себе помочь?!5 простых советов
Тревожность может оказывать негативное влияние на нашу психическую и физическую хорошо быть. Однако, существуют практические шаги, которые мы можем предпринять, чтобы управлять своей тревожностью и улучшить качество жизни. Вот 5 действенных советов: 1. Практикуйте глубокое дыхание и релаксацию. Глубокое, медленное дыхание может сбалансировать нервную систему, снизить уровень тревоги и улучшить общую физическую релаксацию. Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд...