ПСИХОЛОГ ПОЛИНА РОМАНОВНА

Как стать уверенной в себе ? Для этого важно сделать свою самооценку адекватной. Для этого нужно понимать термин , поэтому психообразование кратко 👇 СамоОЦЕНКА - это, то как мы оцениваем, свои силы и возможности. Низкая самооценка -когда недооцениваем , сомневаемся, бросаем на полпути, и даже не начинаем. Потому что есть автоматические мысли : я не могу , я не справлюсь, лучше даже и не начинать Или другая крайность : брать на себя очень много,и переоценивать свои возможности Самооценку не нужно улучшать, ее нужно приводить в адекватность : это когда я знаю , свои возможности и ограничения. Беру по силам задачи, и легко справляюсь с критикой. Верю в свои силы , знаю слабые стороны и сильные в своей личности Для уверенности в себе нужно изучить собственное представление , о фантазии: а какой я хочу быть ? Образ идеального я мешает в формировании адекватной самооценки , завышенные требования к себе, постоянное сравнение отрывает от реальности,и реального Я Когда « образ Я идеальное», сильно отличается от « я реального», возникает конфликт , и много чувств по этому поводу Пример : девушка считает , что в 25 лет уже должна быть успешной, а в реальности, не понимает кем хочет быть, не может определиться в профессии. Конечно это удар по самооцениванию, поэтому в терапии разбираем фантазии ,которые влияют на самооценку А вы часто себя ругаете? Сравниваете? Чувствуете себя неуверенно? Пишите в комментарии

КАК ДОЛЖЕСТВОВАНИЯ РАЗРУШАЮТ САМООЦЕНКУ 💚 «Должна быть успешной», « должна быть всегда ухоженной», « должна выйти замуж до 25», «должна производить хорошее впечатление» «Должна готовить» «Должна бы быть хорошей» Знакомо? - это примеры распространенных должествований, которые вызывают много напряжения , и сильные чувства, если этого в реальности нет. Вообще долженствования- это глубинные установки, которые прорабатываются . Как же они влияют и разрушают самооценку? В том, что не всегда в реальной жизни это получается , а требование остается к себе, отсюда критика себя и разочарование в своих силах Жесткие требования влияют на самооценку, тут нет легкости и вообще вариантов выбора. Должна и все. Если этого нет в реальности , делаются выводы что недостаточно хороша чтобы быть успешной как пример , и так далее А какие должествования есть у вас? Напишите в комментариях? Хотите узнать как это прорабатывать? 🥰

Когда я принимаю важное для себя решение, задаю такой вопрос : у меня в точке Б это уже есть ? И сразу становится все понятно! Точка б это результат , к которому хочу прийти, я представляю свой успешный успех, что у меня все уже есть Стала бы Полина в точке Б экономить на своем образовании? -конечно, нет Полина в точке Б , проходит раз в полгода терапию у психолога ? Ходит к супервизору? Да !❤️ Полина , в точке Б покупает такие туфли? Нет, ей нужно купить ,те на каблуках и белые ! Даже одежду покупаю из состояния : «это я в точке Б»❤️ Возможно хочу начать водить и сомневаюсь,и задаю вопрос : Полина водит машину ? Нет, у нее есть для этого муж 😀✅и сразу понимаю,что желание навязанное Знаете куда хотите прийти? Визуализируете свою точку Б? Обязательно пишите комментарии,все читаю ❤️ #женскиеритуалы

Почему одни девушки встречаются по 3,7,10 лет и не получают 💍руки и сердца , а другие выходят замуж за полгода ? 1)Таких женщин отличает уровень самоценности, первые согласны долго ждать,и соглашаться для себя на неперспективные отношения, с ними так МОЖНО! Другие ,этого не позволят, они знают что отдают в отношениях,и знают каких отношений достойны ,и спокойно получают свое ❤️💍 Когда идет просадка в самоценности, женщина не чувствует ценность своего времени, ресурса , и согласна на любые отношения к ней…. Только бы был человек рядом ,и закрывал внутренние дыры Достоинство , чувство легкости -там ,где есть самоценность ( то, как я себя оцениваю) Там где нет самоценности, то там не будет границ и защиты ! Почему ? ЗАЩИЩАЮТ ЧТО-ТО ЦЕННОЕ ! Поэтому рядом с ними мужчины , которые не хотят брать ответственность, отдавать ,и такая женщина для них просто удобна 2) есть страх отношений, поэтому женщина не говорит на важную для себя тему замужества с мужчиной 🫂 Тогда он просто и не сделает этот важный Шаг, никто не хочет быть отвергнутым Девушку которая боится сближаться - видно . 3) у девушки другие ценности по жизни ,и тогда это здоровая история Вырастить чувство внутреннего достоинства , проработать самоценность - можно у меня на консультации ❤️ #поллиомужскойпсихологии