self development

Расскажу вам о моих некоторых личных привычках. •Первой моей важной привычкой является ведение ежедневника. Туда я записываю планы на неделю, месяц и год. Благодаря ежедневнику я научилась грамотно распределять время и достигать как маленьких, так и крупных целей. •Вторая, не менее важная привычка-пить много воды. Эта привычка очень полезна для нашего организма, ведь наш мозг нуждается в воде. А также, если у меня появляется чувство голода, я для начала выпью воды, подожду 15 минут и только потом приму решение по поводу приема пищи. На этот случай я даже скачала приложение-"waterllama" Всегда отмечаю там сколько воды я выпила. •Третьей привычкой стало правильное питание. Недавно стала замечать, что я отказываюсь от бургеров и другой вредной пищи. Мне приятнее будет съесть салат или гречку. Кстати, дам вам банальный, но мой любимый рецепт, который мне однажды приготовила мама: Кладете любые ростки, огурцы, помидоры, семечки тыквы, рукколу или же другую зелень, варёное яйцо и авокадо. Такой салат насыщает на долго. После него не хочется сладкого и других вредный продуктов. •Четвертая привычка-это заправлять постель. Да, на первый взгляд достаточно легко с этим справиться. Но когда с утра встаешь, думаешь-"ой, да ладно. заправлю потом". И что в итоге? Целый день кровать остается не застеленной. Приходишь домой, а комната кажется грязной из-за одной кровати. Поэтому я внесла такую привычку. И когда возвращаюсь домой, захожу в комнату, а там всё чисто. Мой совет: Начните с ежедневника. Записывайте туда все ваши задачи, которые хотите выполнить. И постепенно они войдут в привычку.

А знаете ли вы что такое МАК? МАК-"это наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и ситуаций, с помощью которых можно глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться со своими мечтами и страхами." Наверно, это самая лучшая находка в моей жизни. Я покупала карты МАК на "любовь к себе". Они помогли мне посмотреть с другой стороны на свое тело и понять что нужно сделать, чтобы полюбить себя. А происходило это так: Я тасовала карты, задавала вопрос, и мне выпадала картинка, я смотрела на нее и пыталась понять, что я на ней вижу исходя от вопроса. Да, важная пометка! *МАК не являются гадальными картами, не имеют отношения к эзотерике. Это только психологический подход, который используют большинство психологов. Недавно узнала, как же появились эти карты. А появились они "в 1975 году. И началось вовсе не с желания помочь психологам делать их работу. Эли Раман решил сделать искусство доступным и выпустил карточки со своими картинами. Но люди стали писать художнику, что в таком формате картины не просто вызывают эмоции, но ещё и побуждают к самоанализу." Какие виды МАК есть? •Универсальные •Персонифицированные •Ресурсные •Специальные Подведем итоги: Я лично использовала эти чудесные карты, и они действительно помогают открыть для себя что-то новое. Рекомендую попробовать каждому!

Давайте поговорим о правильно питании. Сейчас обращаюсь дамам. Потому что для нас это очень важная тема. Исходя из своего личного опыта,скажу, что только правильно питание помогло мне сбросить вес. Морить голодом я себя не пыталась и прочие вредные способы для организма. Но попытки ограничить себя во вредном питании прошли зря. И пока я не поняла одну правильную вещь, я не начала сбрасывать вес. 1.Главное правило в успешном похудении-это правильное питание. В вашей тарелке должны лежать только те продукты, которые насытят ваш организм. Для примера: авокадо, различные ростки, яйца, варёная морковь, обязательно мясо. После того как вы правильно поели, ваш организм получил достаточное насыщение и сладкого уже не захочется. 2.Пейте больше воды. Когда вы чувствуете голод, попейте воды и подождите 15 минут. Если чувство голода не утолилось-смело можете идти кушать. 3.И самое важное! Не ограничивайте себя в чём-то вредном. Если ваш организм требует не полезной пищи-съешьте, только в меньшем количестве. А также вы можете заменить вредные чипсы на более полезные. Допустим сделанные из водорослей, кукурузы, свеклы, яблок и другого) Если хотите сладкого-отказывайтесь постепенно, пытаясь заменить это более полезным. Одна конфета в день не усугубит ваше похудение. Запомните это!

Если вы хотите начать изучение английского, то я хочу посоветовать вам ютуб каналы шикарных блогерш, которые не только разговаривают на понятном английском, так скажем, но и мотивируют к идеальной жизни💓 Итак, перейдем к списку: 1.Fernanda Ramirez 2.Michaela Bento 3.Vanessa Tiiu 4.Sydney Serena 5.RamenjeanTV 6.Millie Liao 7.Amy Cheah 8.Carmen 9.Kenna Marie 10.Alessya Farugia Все они являются американскими и британскими блогершами, которые рассказывают про свою жизнь, снимают влоги, делятся полезными советами и реально мотивируют к лучшей жизни.

Как романтизировать учебу? Романтизация учёбы-это достаточно популярный способ сделать учебную рутину лёгкой и приятной. •АТМОСФЕРА Прежде всего, создайте вокруг себя приятную атмосферу. Зажгите свечи, включите музыку без слов, сделайте свое рабочее место более эстетичным и комфортным для вас. Налейте травяной чай или другие напитки, положите печенье или конфеты. Для мотивации вы можете найти эстетичные видео конкретно на эту тему. •НАРЯД Думаю, что наряд тоже имеет роль. Наденьте одежду, которая будет гармонировать с вашей атмосферой. •ОФОРМЛЕНИЕ КОНСПЕКТОВ В романтизации учебы это тоже играет главную роль. Красивое оформление ваших конспектов поднимает вам мотивацию учиться. Для примера: маркеры, закладки, тетради с красивой обложкой и разноцветные ручки.

Стиль "coquette", на данный момент, очень популярен в Соединенных Штатах Америки. В 2021 году в США стиль начал набирать популярность, главная идея которого— воссоздать образ кокетливой девушки. ~ОБРАЗ. Для того, чтобы соответствовать эстетике Coquette, нужно правильно подобрать одежду — носить юбки, вязанную одежду, гольфы. В качестве базовых цветов стоит выбрать светло-розовый,бежевый и белый. ~ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОБРАЗА. Волосы следует заплетать бантиками, а украшения лучше носить из жёлтого золота и жемчуг. Макияж состоит из помады, румян,ресничек и нежных теней. Форма маникюра-балерина или овал. Покрытие-белый, нежно-розовый, телесный, также можно добавить стразики, цветочки и бантики. ~ДОМА Обычно, ваше личное пространство должны окружать белые и розовые цвета. Также винтажные вещи, свечки, нежные цвета пижамы и постельного белья.