GRYGEV

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О СНЕ 1. Человек – единственное млекопитающее, которое может произвольно отсрочить наступление сна. 2. Чем выше над уровнем моря, тем более выражены нарушения сна. В основном нарушения сна выражены на высоте 4000 метров над уровнем моря и выше. Предполагается, что это связано со снижением уровня кислорода и сопутствующими изменениями дыхания. Большинство приспосабливается к новой высоте над уровнем моря приблизительно за 2-3 недели. 3. В целом физические упражнения облегчают засыпание и способствуют более здоровому сну. В то же время эпизодические тренировки или занятия непосредственно перед отходом ко сну могут сделать засыпание более трудным. 4. Разведённые, овдовевшие и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу. 5. 6 из 10 специалистов-медиков считают, что у них недостаточно времени для обсуждения с пациентом проблем бессонницы во время врачебной консультации. 6. Более 8 из 10 опрошенных полагают, что люди часто или иногда злоупотребляют выписанными им снотворными средствами. 7. Кофеин считается самым популярным лекарственным средством в мире. Люди во всём мире ежедневно получают кофеин в виде кофе, чая, какао, шоколада, некоторых прохладительных напитков и некоторых лекарств. 8. В целом здоровые люди должны спать ночью от 7 до 9 часов. В то же время некоторые лица не испытывают сонливости или дремоты даже после 6 часов сна. Другие не могут активно работать, если они не поспали 10 часов. 9. Мы по природе чувствуем усталость два раза в сутки: в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Это – естественные провалы внимания, с которыми преимущественно связано снижение внимания в послеобеденное время. 10. Сон так же важен, как питание и физическая нагрузка.