нейросоня.

Гештальт терапия. Основные принципы и с чем работает. Гештальт-терапия - это форма психотерапии, направленная на повышение уровня осознанности, свободы и самонаправленности человека. В гештальт подходе психотерапевт фокусируется больше на текущем моменте и состоянии клиента, нежели на его прошлом. В основе гештальт-терапии лежит идея о том, что человек находится под влиянием окружающей его среды. Каждый человек работает над достижением личностного роста и равновесия. Гештальт-терапия фокусируется на использовании эмпатии и безусловного принятия. Это помогает людям избавиться от дистресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют. Слово "гештальт" - это немецкий термин, не имеющий прямого перевода на русский язык. Обычно оно означает "целое" или "форма". Это идея, которая рассматривает каждого человека как сочетание разума, эмоций, тела и души с уникальным опытом и реальностью. Гешталь направление можно назвать перспективным на данный момент. Основая его идея заключается в том, что восприятие формируется в виде целостной структуры, называемой гештальтом, в котром выделяют фигуру и фон. Фигура - это та часть окружающей среды, которая привлекает внимание человека из-за его потребности, а фон - остальное окружение, которое окружает организм. Цель гештальт-терапии заключается в достижении эффективного функционирования, приносящего пользу и человеку, и окружающей среде. В этом процессе важно решить все "незавершенные гештальты" - травматические ситуации, возникающие из-за неудовлетворенной потребности и характеризующиеся последующим жестким доминированием связанной с ней фигуры. Организм постоянно возвращается к прежней фигуре вместо того, чтобы ее сменить и завершить гештальт иным способом. Гештальт-терапия предлагает целостную перспективу, при которой симптомы и проблемное поведение рассматриваются как попытка человека справиться с противоречивыми потребностями или потребностями, конфликтующими с требованиями окружающей среды. Психологические проблемы, симптомы и трудности в межличностных отношениях возникают в результате того, что первоначально творческие приспособления стали ригидными и неосознанными, ограничивающими переживание себя и своих возможностей. Сосредоточившись на процессе, происходящем от момента к моменту в ходе терапевтической сессии, гештальт-терапевт работает с тем, как человек создает и поддерживает свое особое переживание себя и другого и как это переживание влияет на текущую ситуацию. Изменения происходят спонтанно, в результате повышения уровня осознанности. Теория изменений в гештальт-терапии парадоксальна в том смысле, что изменения происходят не в результате попыток измениться (одна часть "я" пытается контролировать и доминировать над другой частью), а в результате того, что пациент обращает внимание, вкладывается в текущий опыт и проживает его более полно. Благодаря этому появляются новые реакции, которые лучше соответствуют текущим потребностям. Повышение осознанности приводит к выбору и открывает новые возможности для поведения и взаимодействия. Гештальт-терапия разработала методы, которые помогают осознать основную, часто скрытую потребность (соге need) и возможности ее удовлетворения в текущем контексте взаимодействия с окружающей средой. Она помогает людям обратить внимание на свое внутреннее состояние, понять свои потребности и эффективно удовлетворять их, что в конечном итоге способствует лучшему благополучию и гармонии с окружающим миром. Исследования показывают, что гештальт-терапия может быть эффективна при лечении различных заболеваний, включая тревогу, депрессию и расстройства личности. Была показана эффективность гештальт терапии при лечении биполярного расстройства. Она помогает клиентам развивать осознанность, саморегуляцию и целостность, что способствует личностному росту и полноценной жизни. #психология #гештальт #психотерапия

Психоанализ. Основные принципы его актуальность. Психоанализ это самая древняя традиция в психотерапевтической практике. Однако, если она настолько старая, может ли она быть все еще актуальна? Сейчас психоанализ стал маргинальным течением в области терапии ментальных расстройств, несмотря на то, что в начале XX века он и зародил основы психотерапии. В том чистом виде, в котором применял его Зигмунд Фрейд - родоначальник психоанализа, это направление не сохранилось и преобразовалась в психоаналитическую или психодинамическую концепцию. И это пошло на пользу терапии. В те времена сторонникам Фрейда было не секретом, что психиатр из Вены зачастую специально продливал количество сессий своим клиентам для собственной выгоды. По большей части, не столько научной, сколько денежной. Первым, кто уличил его в такой схеме был его ученик - Карл Густав Юнг. Именно он потом создаст свою краткосрочную психоаналитическую терапию с действительно полезнымм инструментарием на тот момент. Психоаналитическую традицию продолжили следующие авторы: Шандор Ференци, Отто Ранк, Альфред Адлер, Анна Фрейд, Мелани Кляйн, Жак Лакан и многие другие последователи. Основные принципы психоаналитической терапии включают в себя веру в то, что на наше мышление и поведение влияет их бессознательное - совокупность мыслей, воспоминаний и чувств, о которых мы не подозревают. Они сокрыты от нашего сознания и могут проявлять себя в сновидениях или неосознанный действиях. Такое утаивание нашего разума происхолит из-за того, что люди вырабатывают защитные механизмы. Эти механизмы возникают в ответ на неосознанные мысли, желания или эмоции, которые, если бы они всплыли на поверхность нашего сознания, заставили бы нас испытывать тревогу, стыд или другие негативные эмоции.  Следуя этой концепции, психические расстройства возникают в результате конфликта между подсознанием и сознательными убеждениями человека. Разум часто пытается найти "компромисс" между этими конкурирующими желаниями и целями. В психоаналитической психотерапии большое внимание уделяется анализу детства, сновидений, неосознанных паттернов действий и мыслей, подавленных эмоций и неразрешенных внутренних конфликтов. Психоаналитическая терапия больше подходит людям, которые лучше хотят понять себя, разобраться, что из прошлого мешает им эффективно жить в настоящем.  Основной акцент деалется на большом самоанализе и ретроспективе. Она больше подходит тем людям, которые большую часть жизни чувствуют некоторую неудовлетворенность, и не могут понять исток этого чувства. Если говорить об актуальности, то при рассмотрении терапий смотрят на их доказанность. Последние данные свидетельствуют о том, что как краткосрочная (менее 40 сеансов), так и долгосрочная психоаналитическая терапия может быть эффективна. В основном это касается психосоматических жалоб или же большого депрессивного расстройства. Таким образом, цель психоаналитической терапии - помочь пациенту выявить самоограничивающие паттерны, исцелиться от прошлого опыта и понять, как его бессознательное влияет на его поведение. Однако к ней стоит относиться с осторожностью людям с такими психологическими состояниями, как: психозы, ПТСР, обсессивно-компульсивное расстройство и зависимость.

краткий обзор: психоанализ - вы мудак, потому что у вас травмы из детства. гештальт - вы мудак, потому что не закрыли проживание негативных эмоций. эзотерика - вы мудак, потому что вы скорпион и вообще на вас порча. кпт- вы мудак, потому что думаете как мудак и ведете себя как мудак. в конечном итоге, вы просто мудак.

Когнитивно поведенческая терапия. Основные принципы и кому подходит. Когнитивнно поведенческая терапия была основана в начале 1960 годов Аароном Беком. Его целью было создать такую терапию, которая была бы структурированной, краткосрочной и направлена на решение конкретных проблем клиента. Эффект терапии достигается посредством изменения мышления и поведения, которые мешают человеку идти к своим целям и комфортной жизни. Зачастую не сами события влияют на самочувствие человека, а та призма, через которую человек смотрит и перерабатывает их. В основе терапии лежит процесс концептуализации, при котором терапевт может увидеть целостную картину с позиции клиента на ту или иную ситуацию. В нее входят рассмотрение эмоций, мыслей и поведения клиента. У каждого человека свой опыт, свой стиль мышления и свои правила поведения. Такие правила формируются из-за дисфункциональных убеждений и посредством привычки. На похожие ситуации мы реагируем примерно одинаково, так как когда-то  так сделали и получили позитивных исход. Реакции разных людей могут отличаться при разворачивании одного и того же события. КПТ может помочь научиться распознавать когнитивные искажения, которые мешают людям в обыденной жизни. Использовать навыки решения проблем, разрабатывать адаптивные стратегии действий в стрессовых ситуаций. Терапия наиболее эффективно помогает с депрессиями, проблемами с самооценкой, тревожными расстройствами, прокрастинацией, апатией и другими трудностями.  Данный подход работает со многими проблемами, основная суть - изменение мышление и обучение совладающему поведению в трудных ситуациях. В КПТ особое внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку научиться быть собственным терапевтом. С помощью упражнений, выполняемых во время сессии, психологическому просвещению, а также "домашних заданий" вне сессий, клиентам помогают развить необходимые навыки, благодаря чему они могут научиться изменять собственное мышление, проблемные эмоции и поведение. На данный момент Когнитивно - поведенческая терапия является одной из самых эффективных видов терапии. В ней психотерапевт делает акцент на нынешнем положении клиента, нежели на его прошлом или будущем. Также упор делается на краткосрочном лечении, психотерапевт не будет специально удлинять терапию, чтобы получить больше денег. Обычно в КПТ хватает от 10 до 20 сессий, чтобы дать человеку надежный психологический каркас и решить поставленные клиентом проблемы. Однако длительность терапии может быть более долгой в случае личностных расстройств или других патологий. Какую терапию выбрать - решение каждого. Кому-то по душе гештальт или психоанализ, КПТ же сейчас занимает место практически универсальной терапии под многие запросы.