Гримуар красная психология

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана. Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни. Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента. Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.

Не любовь - это чувство, которое ограничивает нас во всем. Мы не можем говорить, смеяться или лезть с объятиями. Нельзя выразить свои переживания - это просто глупо, а не настоящее чувство. Нельзя попросить о помощи - нужно принять то, что находишься в трудной ситуации. И вообще, зачем тебе все это? Не стоит рассчитывать на поддержку, взрослые люди должны справляться сами. Даже если им всего пять лет. Это уже достаточно большой возраст. А если тебе тридцать пять - то уже старость. И даже нет смысла одеваться красиво в таком почтенном возрасте. Нелюбовь - это, когда тебя не ругают, но и не хвалят. Не замечают. Когда неловко есть в присутствии близкого человека - он может сказать, что ты много ешь. И твои труды, которые ты приложила, чтобы приготовить еду - он просто съест, ничего не сказав. И не заметит, что ты убралась и поставила цветочки в вазочку. Нелюбовь - это, когда ничего нельзя делать. Когда только раздражаешь, мешаешь, лезешь, говоришь глупости, все время раздражаешь. Тогда сиди в уголке и жди, когда тебя поведут погулять. И не ворчи, не сетуй, не реви - просто сиди и жди. Если никто не вступается за тебя и говорят, что сам виноват - это нелюбовь. Если никто ничего не дарит - это нелюбовь. Если жалко денег на то, чтобы на тебя потратить - это нелюбовь. Это не ненависть. Иногда это даже хуже, потому что ненависть проистекает из зависти, а здесь люди просто не любят. Хотя говорят: "Да, я тебя люблю, но отвяжись уже от своих проблем!". Вот это и есть нелюбовь. Из-за нее люди теряют жизненную силу. Особенно старики, дети и даже собаки. И взрослые люди, которые чувствительны и беззащитны. Нелюбовь заставляет человека становиться робким, неуклюжим, сжатым и некрасивым; он боится испортить все, помешать, вызвать раздражение... Ничего не поделаешь; если есть силы - нужно уйти хоть с чем-то в руках. Или хотя бы понять, что это нелюбовь. А не любовь...