5 ошибок в питании, которые отнимают вашу энергию. 1. Избыток простых углеводов Любите сладости, хлеб и кондитерские изделия? Тогда будьте осторожны с их количеством в своем рационе — большое количество простых углеводов может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его падение (в результате выброса инсулина), что приводит к появлению усталости и раздражительности. 2. Пропуски приемов пищи То, что пропуск завтрак или обеда помогает снизить вес — миф! На самом деле, такие пропуски могут приводить не только к проблемам с желудочно-кишечным трактом, но и к постоянному чувству усталости и отсутствию энергии. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь обеспечивает постоянный поток энергии. 3. Дефицит белка Белок является основным строительным материалом в организме человека, в том числе и для мышц. Его недостаток может привести к их ослаблению и уменьшению силы. Это, в свою очередь, снижает общий уровень энергии. 4. Чрезмерное употребление кофеина Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень энергии, но чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу и нарушить нормальный цикл сна. В долгосрочной перспективе вы становитесь менее энергичными и более раздражительными. 5. Недостаток железа Дефицит железа в рационе может приводить к развитию латентного железодефицита или к анемии. Оба эти состояния сопровождаются постоянным чувством усталости и слабостью. Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты, такие как говядина, гречка, телятина, субпродукты, рыба и морепродукты. Наше состояние напрямую связано с нашим питанием и состояние ЖКТ, печени, щитовидной железы. И как только ваш организм начнет получать все необходимые микро- и макронутриенты, вы увидите колоссальную разницу в уровне своей энергии и общем настроении. При правильном подходе вы получаете уже заметные результаты со 2й-3й недели. Хочешь улучшить свое здоровье и сбросить лишний вес без диет?
11 месяцев назад