Блог Эдуарда Корсунского

Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек. А еще — подкорректировать свой рацион. Тренировки преследуют такие основные цели: «Движение – жизнь!» — так считал Аристотель, и он совершенно прав. Постоянство в тренировках положительно влияет на физическое состояние человека, несет пользу для внутренних органов...

Приветствую вас друзья!! Чтобы позаботиться о своем организме и пищеварении, не нужно сразу отказываться от любимой еды и резко переходить на правильное питание. Попробуйте постепенно вводить в рацион полезные блюда: например, несколько раз в неделю вместо утреннего кофе готовьте этот напиток Зеленый бодрящий смузи Для блюда Вода 1 стакан = 200 г Стебель сельдерея 2 шт. = 90 г Ананас - 250 г Кинза 2 пучок = 60 г Лимонный сок 1 ч. л. = 5 г Семена льна 2 ст. л. = 44 г Калории 60,15 кКал Белки 1,68...

Приветствую вас друзья!) В Таиланде употребляют в основном два типа риса: рассыпчатый сорта «жасмин» и клейкий. Как правило, для приготовления гарнира используется рис клейкий. Варят его без соли, чтобы он смягчал остроту основного блюда. Часто клейкий рис тайцы едят и руками. Тайцы едят рис ежедневно – не меньше 400 грамм в сутки. Тайский глагол «есть» (кин кхау) в буквальном переводе означает «есть рис». Едят рис тайцы, как правило, с мясом, курицей, рыбой, овощами. Такой скромный набор может...

Привет друзья!! Сегодня разберем такую интересную тему как увеличение объема рук, и что для этого нужно Важно правильно подбирать вес, делать нужное количество повторов и включить в программу несколько упражнений для целевых мышц, чтобы сгибания и разгибания были под разными углами Рекомендую в первую очередь качать по первой трицепс который в два раза больше бицепса, и о предплечьях. Чем больше мышц вы задействуете во время тренировки, тем больше сжигаете калорий и тем более атлетично сложенным...

Яичница со шпинатом и сыром Легкий, питательный и очень полезный завтрак за 10 минут станет хорошей альтернативой привычному бутерброду. Рецепт приготовления: Шпинат тщательно промоем, обсушим с помощью бумажных салфеток. Выложим на сковороду 20 г сливочного масла, добавим шпинат. Помешивая, будем обжаривать листья шпината 2-3 минуты. Шпинат можно использовать и свежий, и замороженный. Замороженный прямо на сковородке разогреваем и тушим. Вобьем 2 яйца, добавим соль и специи по вкусу. За минуту до готовности яиц добавим 30 г тертого твердого сыра...

Занимаясь в тренажёрном зале, ни в коем случае не стоит забывать тренировать спину, ведь сильные мышцы в этой области – это, в первую очередь, правильная осанка. Кроме того, без проработанных мышц спины крайне трудно полноценно тренировать ноги и ягодицы. Слабая спина приводит к сутулой и кривой осанке. Такое неестественное положение туловища начинают компенсировать ноги, шея и плечи, из-за чего все системы будут функционировать не совсем правильно. Ухудшается дыхание, уровень кислорода падает, а уровень стрессовых гормонов возрастает...

Многие люди ошибочно полагают, что фитнес после 50 лет - это все шутки со стороны молодых. Однако, это большое заблуждение. Никогда не поздно начать укреплять свое здоровье. Некоторые люди начинают заниматься в зале и после 70. Человека останавливает не его возраст и физическое состояние, а мысли и сомнения в самом себе. Лучшие виды спорта для Женщин и Мужчин за 50 Силовые тренировки Упражнения с отягощениями эффективны для увеличения мышечной массы в любом возрасте. Кроме того, короткая...

Организм должен получать ежедневно необходимое количество нутриентов. Людям, склонным к полноте или быстрому набору веса, рекомендуется включить в рацион низкокалорийные продукты с высокой концентрацией витаминов и минералов. Я для вас составил список из 10 продуктов для похудения, которые помогают справляться с чувством голода и насыщают организм всеми необходимыми нутриентами Для получения более ощутимого эффекта важно сочетать питание с умеренными физическими тренировками, соблюдать режим сна и отдыха...

Советы для новичков • Возьмите первую стартовую и бесплатную тренировку с тренером. Большинство современных фитнес- клубов при продаже абонемента их предоставляют. Ее цель познакомиться с оборудованием и предназначением тренажеров в зале, узнать расположение зон: кардио, силовых, бассейна и отдыха. Во время стартового занятия задавайте вопросы инструктору много и часто Какой режим занятий выбрать Новичкам стоит тренироваться 2-3 раза в неделю с 1-2 днями отдыха между занятиями. Этого достаточно, чтобы быстро прогрессировать и при этом не перегрузиться...