Записки вдохновлённой

Скоро весна... Солнца будет больше 😌... Гуляйте чаще🤗

Польза облепихового чая!!! Облепиху давно хвалят и признают суперфудом. Известно, что в ягодах оранжевого цвета содержится в десять раз больше витамина С, чем в лимоне. Облепиха помогает: ▪️концентрации внимания, ▪️повышению иммунитета, ▪️нормализации артериального давления, ▪️усвоению незаменимых аминокислот. Облепиха в разы эффективнее сока грейпфрута: черный или зеленый чай с ягодами отменно разгоняет метаболизм и снижает уровень сахара и холестерина в крови. Добавьте имбирь, корицу, ломтик свежего ананаса или апельсина, это улучшит вкус и полезные качества напитка. Такой чай особенно хорош за 15 минут до еды и перед тренировками в спортзале. Для поддержания иммунитета (особенно это актуально зимой и весной) нужны: ▪️витамины группы В, А и С; ▪️жирные кислоты омега-3 и омега-6; ▪️цинк, медь, марганец, калий. Все эти полезные вещества содержатся в облепихе: всего одна чашка облепихового напитка в день поможет вам забыть о простудах. Приятного чаепития 🤗🫖

Воскресенье - день, когда нужно отложить все дела в сторону и отдохнуть перед насыщенной рабочей неделей. Подарите себе этот день :)

Можно ли лениться? Лениться можно и нужно. Это помогает тебе немного расслабиться, избавиться от лишнего стресса, позволить себе хотя бы немного отключиться от тревожных мыслей. Время от времени ничего не делать — это одна из самых полезных вещей. Самое интересное, что нужно уметь ничего не делать, а не искать замену занятию, которое ты собираешься отложить на потом. Нет смысла отодвигать работу, если ты собираешься вместо этого пойти на занятия спортом или переделать все домашние дела. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Она повышает творческие способности, улучшает концентрацию внимания, а самое главное - защищает мозг от перегрузок. Так, что ленитесь на здоровье (иногда :)!

Опубликовано фото

Избавляемся от стресса без психологов и лекарств! Метод "помоги себе сам" Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. В современных условиях мы все живем в стрессе. В ежедневной суматохе и загруженности со стрессом мы привыкли справляться либо с помощью лекарств, которые постоянно на слуху и рекламируются, либо бежим к психологу, ну или на крайний случай к подруге. Главное правило в борьбе со стрессом: "меняйте отношение к себе"-скажет вам любой психолог. А я бы сказала - "не меняйте ничего, для начала выдохните и идите гулять!" "Да, кто ты такая", скажите вы, чтобы раздавать советы по психологии... Я отвечу, что я просто человек, который учится справляться со стрессом и перепробовала уже множество вариантов, в том числе и психологов. Так вот! Гулять... Сходите для начала на прогулку, например в ближайший парк, выдохните, подышите, просто освободите свой разум и почувствуйте, что вы есть! Деревья, небо, солнце, всë это есть вокруг вас. Решение менять отношение к себе, к окружающим, как решить ту или иную проблему, всë придëт потом... Поэтому гуляйте и помогайте себе сами избавиться от стресса и негатива.

Первая моя работа после университета - научная библиотека в техническом университете. Скажите это скучно? Библиотекарь ... Отвечу - "нет!"... Море книг, уют и столько знаний. 😌 Наверное с тех самых пор моей мечтой стала возможность иметь свою домашнюю библиотеку, уютную и наполненную интересными книгами, а в углу кресло с пледом и светильник. Я много читаю, читаю везде и всегда, не только книги в переплете, журналы, электронные книги, статьи, соцсети... Читаю... Как глоток воздуха, познавать мир через прочтение интересной информации. А вы любите книги?😊