Женя в Дзене

Интуитивное питание. Интуиция или самообман? Добрый день, друзья мои! Продолжаем искать полноценность и баланс в питании. Многие люди считают, что достаточно прислушиваться к своему внутреннему голосу и на этом основании строить рацион питания. Только вопрос в том, что же нам шепчет внутренний голос? Вряд ли он будет говорить: «Съешь этот чудесный отварной брокколи!», если вы никогда его не ели ранее. И вряд ли вы выберете в столовой брюссельскую капусту на пару, вместо ароматной картофельной пюрешки...

Привет, друзья) Сегодня 14 февраля, чудесный повод рассказать близкому человеку о своих чувствах, признаться в любви впервые, или вспомнить как это было много лет назад... Очень приятно слышать от другого - какая ты красивая и нужная, что ему с тобой рядом тепло и уютно. И тут мне в голову пришла мысль - а как я выражаю свою любовь к себе самой? Когда я чувствую, что отношусь к себе с благостью и добротой, заботой и теплом? Вот что у меня получилось: Love is..., когда... 1. Я улыбаюсь. Не только, когда смешно, а от души и просто так...

Добрый день, друзья! Сегодня вновь о том, как питаться полноценно и сбалансированно. Рассмотрим метод подсчета калорий. Этот способ не всем нравится, он требует определенной самодисциплины и здесь необходимы весы. Как это работает: 1. Сначала мы рассчитываем свою суточную калорийность. Для этого существует несколько формул, например Харриса-Бенедикта или Миффлина – Сан Жеора, все их легко найти в интернете, все в результате дадут примерно одинаковую цифру. Подставив свой рост, вес, возраст и применив соответствующий вашей двигательной активности коэффициент – получим отправную цифру...

Добрый день, мои хорошие) Хочу обсудить с вам тему полноценного и сбалансированного питания. Для поддержания жизнедеятельности нашему телу ежедневно требуется определенное количество макро- и микронутриентов . Мы даже не замечаем, как с едой потребляем целую таблицу Менделеева, а наш умный организм как идеальная домохозяйка всё перерабатывает, раскладывает по полочкам, запасает в закрома, обновляет, ремонтирует, а ненужное - выкидывает. Из белков и жиров обновляются клетки внутренних органов и кожи, синтезируются гормоны и ферменты, благодаря энергии углеводов мы живем, мыслим и двигаемся...

Что для вас ЗОЖ? Лет в 18 я думала, что ЗОЖ – это когда ты не куришь и выпиваешь исключительно по праздникам. Наивная) С возрастом я поняла, что бросить курить – это вообще не равно стать здоровым. И даже если совсем не пить спиртное – тоже. Обратили внимание на слова - ОБРАЗ ЖИЗНИ? Вот тут собака и зарыта. ЗОЖ - здесь не только про здоровье, нормальное давление, хорошее самочувствие и отсутствие каких-то страшных болезней. Это еще и про то, как вы отдыхаете, двигаетесь, питаетесь и переносите стресс...

Почему же нам всем так хочется сладкого? И что с этим делать... Если уходить далеко в историю, когда человечество было на этапе развития охотников-собирателей - вся жизнь человека сводилась к поиску пропитания. Калорийность пищи была мала, калории были "дороги" и трудно доступны. В корнеплодах содержалась по большей части трудноперевариваемая клетчатка, мелкая живность - которую было сложно поймать, и так же сложно было пережевать. Даже ягоды, которые редко попадались и были настоящим лакомством - совсем не были похожи на те, к которым мы привыкли...