PSYCHO logicus

Представьте: вы боитесь собак. И что делаете? Правильно — обходите их стороной, переходите на другую сторону улицы, избегаете парков. Кажется логичным, да? Вот только страх никуда не девается. Более того, он растёт. Экспозиция — это когнитивно-поведенческая техника, где вы намеренно встречаетесь с тем, что вызывает тревогу. Звучит жестоко, но это работает. Суть простая: мозг учится на опыте. Когда вы избегаете страшного, мозг думает: "Ага, значит это действительно опасно!". А когда вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией и...

Когда в нашу жизнь врывается потеря — смерть близкого человека, разрыв значимых отношений, утрата здоровья или крушение важной мечты — мы сталкиваемся с одним из самых сложных психологических испытаний. Горевание — это не слабость и не болезнь. Это естественный процесс, через который психика перестраивает реальность, учится жить в мире, где больше нет того, что было важно. Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горевания, работая с умирающими пациентами и их близкими. Позже стало понятно, что эти стадии применимы к любой значительной утрате...

Узнавайте Начните отслеживать свои мысли об эмоциях. Что вы говорите себе, когда испытываете сильные чувства? "Я не должен так реагировать", "Это будет длиться вечно", "Со мной что-то не так"? Принимайте эмоции Практикуйте принятие своих эмоций как естественных и обоснованных. Даже если вы не понимаете причину, чувство имеет право быть. Откажитесь от контроля Вместо подавления эмоций учитесь наблюдать за ними с любопытством. Чувства — это волны, которые приходят и уходят...

Итак, в продолжение предыдущего поста разбираем эмоциональные схемы. Автор концепции-Роберт Лихи, у него есть отдельная книга на этот счет и еще много других на разные темы, они доступны на русском. Эмоциональные схемы — это наши глубинные убеждения о том, что означают эмоции, насколько они приемлемы и как с ними следует обращаться. Это своеобразные "правила" о чувствах, которые мы усвоили в детстве и продолжаем применять во взрослой жизни, часто неосознанно. КАКИЕ СХЕМЫ СУЩЕСТВУЮТ? 1. Валидация...

В этом посте будет о том, почему эмоции никак не проходят. Возьмем Федю. Сегодня ему нахамили в магазине: он стоял в очереди на кассе самообслуживания, некий посетитель пролез впереди него и сказал, что Феди вовсе в очереди не было, а если он слепой, то пусть сходит у врачу. Ууух, неприятненько. Итак, Федя в ярости, он приходит домой, швыряет сумку, открывает телефон, скролит ленту, но мысли о ситуации не отпускают, бесконечный внутренний диалог не дает ему покоя, и так 3 дня!!! Что с Федей? Давайте повнимательнее посмотрим на его злость...

Фильм Дэвида Финчера «Бойцовский клуб» (1999) — это не просто история о подпольных драках. Это глубокое исследование мужской психики в условиях кризиса идентичности, утраты отцовской фигуры и поиска подлинной маскулинности в мире, где традиционные мужские роли утратили смысл. Одна из ключевых фраз фильма звучит устами Тайлера Дёрдена: «Мы — поколение мужчин, воспитанных женщинами. Интересно, не станет ли ещё одна женщина решением нашей проблемы». Эта реплика открывает центральную психологическую рану главного героя — отсутствие отца...

После просмотра этого фильма хочется очень глубоко вдохнуть и долго выдыхать. Мрачный, тяжелый, оставляющий неоднозначные чувства. Ясно одно – такой жизни не пожелаешь никому. Хочется верить, что мальчику Саше Савельеву удалось-таки оправиться от пережитого в доме бабушки. Саша – ребенок, пытающийся выжить. Он, как любой малыш, стремится к своей маме и мечтает встретиться с ней. Несмотря на все те оскорбления и унижения, которые ему приходится терпеть, Саша все равно, если уж не любит, то точно не ненавидит бабушку...

Детские травмы, отношения с родителями, вопросы «прощать или не прощать» - одни из самых острых тем любых психологических дискуссий. Сегодня я хотела бы разобраться с вопросом о том, может ли психология работать без прошлого. Написанное в данной статье является моим личным резюмированием того, что я поняла на текущий момент, исходя из тех курсов, которые я прошла (курс «Детско-родительские отношения» МИП, «Работа с фигурой матери в психотерапии» Академии психологии и психотерапии, в процессе магистратура...

В начале я хотела бы определиться, что под духовными практиками я понимаю те течения и верования, которые основываются на стремлении к просветлению, достижению какого-либо уровня сознания, где может иметься некая большая и значимая просветленная фигура, которая знает, как надо. Все эти практики основываются на магическом мышлении – мышление, при котором человека полагает, что его мысли, эмоции напрямую влияют на внешние события. Таким образом, человек контролирует реальность. Магическое от немагического...

Что может пойти не так? Итак, в предыдущей статье про самооценку, я упоминала три большие категории. В этой статье я предлагаю подробнее разобрать отдельные ситуации негативного опыта, который может повлиять на самооценку. Я буду брать за основу детство и родительскую семью (или иное значимое окружение), так как именно там закладываются основы основ. На мой взгляд, в дальнейшем наш жизненный опыт уже попадает на «крючки» основы, которые сформировались в детстве. Бывает такой болезненный опыт вне...

«Повысь самооценку», «у тебя с самооценкой проблемы», «стань уверенней», «поверь в себя», «полюби себя». Все эти призывы так или иначе ссылаются на самооценку. Этот термин упоминается во многих источниках, и он же является, на мой взгляд, базовым для любой психотерапии, так как именно на самооценке держится психика человека. В этой статье я постараюсь систематизировать подход к этому не такому простому, как может показаться на первый взгляд, понятию. Почему это важно? Самооценка определяет то, как мы воспринимает себя...

Фильм «Анора» я бы назвала реалистичной «Красоткой». Все, что окружает сферу секс-индустрии, там изображено ярко и без цензуры. В этом, на мой взгляд, состоит основная трудность просмотра данной киноленты – очень много там мата и откровенных сцен. Что же касается героев, то они вполне интересные и есть, над чем подумать. В Аноре правдиво отражена психологическая составляющая проституции и схожих видов деятельности: девушки, которые этим занимаются, часто глубоко травмированы и имеют незрелую психику, у них отсутствуют внутренние опоры...