Официальный канал Кардиолога Ольги Бокерия

Ценим ли мы свою жизнь? Ценим ли мы что мы есть на этом свете? Ценим ли мы каждый момент этой жизни? И понимаем ли мы насколько мы уникальны и то, что ни мы, ни наша жизнь, ни даже 1 секунда нашей жизни никогда не повторяться? И, понимаю это, как мы относимся к себе и своей жизни?   Я задалась этим вопросом когда обнаружила информацию о том, каков был мой шанс, как впрочем и каждого из вас, появиться на свет.   И шанс этот практически равен нулю. Почему? Ученные выяснили, что для того чтобы мы с вами родились, первое: надо чтобы встретились наши родители, и шанс того что они встретятся составляет 1:20,000; шанс того что они останутся вместе до момента нашего рождения 1:2,000 (мои родители были вместе 13 лет до того, как я родилась 🧐- мой наверное еще меньше); перемножив эти шансы мы получаем шанс того, что мы родимся учитывая только эти два фактаставляет 1 их 40 миллионов. Как вам?   Дальше все становится ещё более интересно: знаете ли вы, что шанс того что та самая яйцеклетка из которой получитесь именно вы, будет оплодотворена сперматозоидом , специально предназначенного для вас, составляет 1 из 400 квадриллионов. Я даже не знала, что такие числа есть! И это только начало. Потому что для того, чтобы та самая яйцеклетка вашей мамы встретилась с тем сперматозоидом вашего папы необходимо, чтобы все ваши до родителей тоже встретились и тоже совпали все шансы для рождения именно этих людей - ваших предков. Перемножив все эти шансы, получится, что вероятность того, что вы родитесь практически равен нулю. А теперь задумайтесь, насколько вы уникальны и насколько уникальна ваша жизнь, ваш жизненный путь и каждое мгновение вашей жизни. Почему вы встаете утром с плохим настроением или без мотивации? Завтра утром, когда проснетесь, вспомните, что то, что вы родились - это чудо, так как вероятность практически была нулевой. Сделайте что-то, чтобы ознаменовать это и оценить старания вселенной, Господа Бога, всех ваших предков! Берегите себя, берегите свою жизнь, свое здоровье, свое тело, свой организм, и используйте то, что у вас есть с умом и благодарностью.

По мере того, как погода становится холоднее, люди начинают болеть чаще. Я имею в виду вирусные инфекции, простуды, пневмонии и т.п. В основном это связано с областью ухо-горло-нос и дыхательными путями. Летом есть тенденция инфекций ЖКТ. И так как мы движемся в сторону холодов, поговорим об иммунной системе. Более прохладная погода может ослаблять иммунную систему. Но к счастью, всегда есть способы ее укрепить, и питание играет не последнюю роль! Вообще вы знаете, что большая часть иммунной системы находится в ЖКТ. И уверена, вы слышали, что витамин С полезен, когда начинаются симптомы простуды. Но есть много других питательных веществ, которые тоже могут поднять наш иммунитет. До того, как мы приступим к разбору продуктов, повышающих иммунитет, хочу сказать, что алкоголь резко ослабляет ваш иммунитет и, если вы часто болеете, имеет смысл полностью от него отказаться. Дальше я немного расскажу о самой иммунной системе и о влиянии вашего питания на вашу иммунную систему. Иммунная система представляет собой сложную и большую сеть клеток, органов и тканей организма, которые работают содружественно, чтобы бороться с инфекциями и болезнями, такими как рак, например. Диета (и всё, что попадает к вам рот) важна для здоровья иммунной системы, поскольку каждая клетка и метаболический процесс в организме нуждаются в адекватном питании для нормального функционирования. Питательные вещества из пищи позволяют вашим иммунным клеткам быстро реагировать как на вирусы и бактерии, так на молекулы внутреннего хронического воспаления. И когда мы заболеваем, нам нужна дополнительная энергия. Есть много витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот, доступных из пищевых источников, которые могут укрепить вашу иммунную систему, и каждый из них может быть полезен по-разному. Помимо отдельных питательных веществ при оценке влияния диеты на иммунную функцию очень важно учитывать режим питания в целом. Например, интервальное голодание. Почему в первые дни болезни не рекомендуется есть? Можно пить бульон, например, но по возможности не есть. Потому что, когда мы не едим, клетки для своей работы начинают использовать то, что организму не нужно, например вирусы! Плюс, процесс пищеварения требует много энергии сам по себе, то есть эта энергия не используется на борьбу с болезнями, а идет на переваривание пищи. Это мои принципы - вы можете с ними не соглашаться, но я если чувствую, что заболеваю, стараюсь не есть ничего или что-то что не потребует энергии для усвоения.

Полезны ли растительные стеролы? Растительные стеролы — это вещества, похожие на холестерин, но вырабатываемые растениями. В наибольшем количестве они содержатся в растительных маслах, орехах и семенах. Растительные стеролы могут снижать уровень холестерина в крови не только путем ограничения потребляемого холестерина, но и отчасти снижая выработку холестерина в организме. Использование и эффективность растительных стереолов: ▪При использовании вместе со здоровым образом жизни (режим питания, физкультура), прием растительных стеролов снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»). ▪Использование растительных стеролов не влияет на уровень триглицеридов. ▪В недавнем исследовании эффективность снижения ЛПНП с использованием растительных стеролов была сравнима с низкой дозой 5 мг розувастатина. Побочных эффектов обычно не наблюдается. Дозирование: 💊 У взрослых растительные стеролы чаще всего применялись в дозах 1,6-3 грамма перорально ежедневно на срок до 1 года. Дозу нужно подбирать с врачом по интегративному питанию или нутрициологом. ❗Важно, чтобы вы понимали, что каждый пациент индивидуален. Нельзя больному, перенесшему инфаркт или инсульт с доказанной в этом ролью гиперхолестеринемии, отменить статины. Однако если у вас нет подобных проблем, отсутствие вредных привычек, то спорт, правильное питание и необходимые полезные добавки оптимизируют метаболизм и общее состояние организма, снижая риски хронических заболеваний. Надеюсь, информация была интересна и полезна! Напишите, есть ли опыт использования растительных стеролов и его результаты. Люблю вас ВСЕХ ❤

Продолжая тему, поговорим про Витамин D 💊 Все знают или слышали, что витамин Д многофункционален и чрезвычайно полезен и необходим организму для нормальной работы. Но слышали ли вы про рецепторы витамина D, которые находятся в многих клетках нашего организма и про ферменты, метаболизирующие витамин D, которые есть в клетках иммунной системы. Именно эти рецепторы и ферменты определяют важность витамина D в поддержании баланса иммунной системы. Одна из форм витамина D регулирует антимикробные белки, которые усиливают выведение патогенных бактерий в барьерных местах и в иммунных клетках. Витамин D модулирует иммунную систему путем прямой активации Т-клеток, а также ряда других специальных клеток, которые «представляют» патоген вниманию иммунной системы, чтобы она могла с ним быстро «разобраться» 😄 Сегодня не сложно пойти в лабораторию и сдать анализ определения концентрации витамина Д в организме. Можно сдать анализы через приложение hellodoc: я писала про бонусы и скидки через это приложение в своих аккаунтах; или сдать, где вы обычно сдаете анализы. Дальше, определив дозу со своим врачом, начать принимать витамин Д, даже если цифра его формально в норме (более 30). Я рекомендую своим пациентам поддерживать концентрацию в диапазоне 60-80 нг/мл. Передозировка начинается с 100 нг/мл; 200 нг/мл считается токсичной концентрацией. Так что не переусердствуйте и дозы определяйте со своими врачами и под контролем лабораторных данных. Еще один момент- не знаю, как вы, а я в людных местах - аэропортах, самолетах, другом транспорте, больших супермаркетах и т.д. продолжаю носить маску. Потому что любая простуда выбивает меня из моей стандартной активности и плюс ослабляет иммунную систему. Пишите, что думаете по этому поводу в комментариях 🥰 Люблю вас всех! ❤️❤️❤️

Предвестники беды: можно ли избежать инсульта Для того, чтобы продолжить рассказ про инсульты, расскажу что такое Транзиторная ишемическая атака или ТИА — это не просто временный сбой, а крик вашего мозга о помощи. Мозг подает сигнал: внезапная слабость в теле, заплетающаяся речь, расплывающийся перед глазами мир. Симптомы проходят так же быстро, как и появляются, но это облегчение обманчиво. Это не спасение, а предупреждение о надвигающейся опасности. ТИА — это призыв к действию. Проигнорировать этот кратковременный сбой - все равно, что позволить случится непоправимому. За ТИА может последовать полноценный инсульт, который может навсегда изменить вашу жизнь. Поэтому нельзя оставлять такой эпизод без внимания. Мозг дает вам последний шанс разобраться, что не так и принять меры. вовремя обратившись за помощью поможет избежать трагедии, которая может случиться в любую минуту. Знали ли вы раньше про ТИА, может кто-то из близких или знакомых перенес такой эпизод - пишите в комментариях, если информация была для вас полезна. Люблю вас всех ❤️❤️❤️