ANDERSON психологический центр

КАК РАЗВИВАЕТСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И КАК ЕГО ОСТАНОВИТЬ Эмоциональное выгорание — серьезная проблема, с которой сталкиваются не только профессионалы, но и обычные люди в своей повседневной жизни. Этот процесс проходит постепенно и оказывает негативное влияние на физическое и психологическое здоровье. При этом неважно где большую часть времени вы проводите: на работе или дома, домохозяйка вы или студент. Общая схема развития одна и та же. Скорее важно как  вы проводите это время. Постепенно когда стресс и перегрузка начинают доминировать, над энергичностью и мотивацией, а эмоциональные и физические потребности уходят на второй план, чтобы соответствовать всем требованиям нашей жизни, начинается самый благоприятный период для развития эмоционального выгорания. Именно в этот момент мы становимся более уязвимыми перед этим процессом. По мере развития этого состояния, появляется усталость, раздражение и апатия. Мотивация и интерес к жизни исчезают, и наоборот возникает особо ярко чувство истощенности, беспомощности, повышается тревожность и постепенно депрессия. Сон становится проблемой, а физическое здоровье начинает ухудшаться. На следующем этапе происходит отчуждение от окружающих и своих обязанностей. Снижается самооценка и чувство профессиональной идентичности. В результате, увеличивается число конфликтов с близкими, коллегами, что приводит к отчуждению в общении с людьми. На конечной стадии эмоционального выгорания происходит полное истощение эмоционально и физически. Появляется безнадежность и отчаяние, а самоэффективность снижается до минимума. Чтобы предотвратить или справиться с эмоциональным выгоранием, важно научиться управлять стрессом и уделять внимание своим эмоциональным и физическим потребностям. Пересмотреть приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно для вас и сделать соответствующие изменения в жизни. Отдыхать, заниматься хобби, общаться с близкими людьми. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для поддержания своего психологического благополучия.