Алёна Захарова

Продолжаю рассказать алгоритм быстрой самопомощи Шаг 3️⃣: Замедлиться После того, как вы осознали, что находитесь в стрессе, и физически хоть немного себе помогли расслабить тело, крайне важно замедлиться.  Дело в том, что в состоянии стресса мы непроизвольно ускоряемся: начинаем быстрее дышать, говорить, двигаться. Наши действия становится более резкими, суетливыми, из-за этого мы чаще ошибаемся и напрягаемся ещё больше, уходя в стресс все глубже. Поэтому научитесь простым способам замедляться: ✅ Медленно, спокойно, ровно подышите. Замечайте каждый вдох и выдох. Выдох делайте более длинным,...

? Простая методичка самопомощи 💪 Как мы с вами выяснили, стресс — эффективный природный механизм мобилизации ресурсов организма.  Проблема в том, что когда мы постоянно находимся на максимальных оборотах, это начинает пагубно влиять на все сферы жизни: страдает психика и здоровье, снижается уровень энергии, падает эффективность.  И зачастую мы впадаем в противодействие стрессу, хотя в настоящем времени это уже бессмысленно, источники стресса находится вне нашего локуса контроля. Сегодня важно раскачивать и развивать свои личные адаптационные стратегии. «Как быстро я выхожу из состояния шока...

? Наверняка вы замечали за собой и своими близкими, что во время стресса мы часто принимаем неадекватные решения. Говорим и делаем то, что в обычной ситуации никогда бы не сказали и не сделали. Тем самым часто портим отношения, совершаем ошибки, теряем деньги и так далее. ❓Почему так происходит? Это легко объясняется тем, как работает наш мозг. Если упростить, то у него есть 3 условных режима: 🟢 Сознательный режим, в котором работает логика, анализ, принятие взвешенных решений, планирование и прогнозирование. За это отвечает кора головного мозга - относительно молодой участок, которого нет...

? Стресс бывает «хороший» и «плохой». Хороший стресс, называемый в науке эустресс, отличается следующим: ✅ краткосрочный ✅ мотивирует и повышает работоспособность ✅ относительно легко переносится как физически, так и психологически ✅ завершается расслаблением. Например, купание в холодном бассейне после бани, занятие спортом или обучение чему-то новому — это хороший стресс. Даже вовремя выданный пиз&@ль — это тоже хороший стресс.  Плохой стресс, или дистресс: ❌ длительный и/или очень сильный  ❌ подавляет и угнетает психику  ❌ тяжело переносится и отнимает много сил ❌ приводит к некорректным адаптационным стратегиям...

:  ✔️  Морковь, нарезанная палочками и нарезанная кружочками — это разная морковь и она отличается по вкусу  ✔️  Суп никогда не должен быть в квадратном контейнере  ✔️  Для сыра или колбасной нарезки наоборот — только квадратные емкости ✔️  Вода меняет вкус в зависимости от стакана Как у вас? Есть,...