ЕСЛИ У ВАС ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС... Воспалительный процесс - такое грозное, неприятное явление, которое направлено, в конечном счёте, на заживление и восстановление. Воспалительный процесс может затронуть конкретную область, орган, систему, весь организм, может быть различным по длительности и интенсивности. Острое и хроническое воспаление может стать причиной астении, развития онкологии или запуска аутоиммунного заболевания. Запуску и усилению воспалительных процессов, аутоиммунных и онкологических заболеваний способствуют сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, стоматологические заболевания, заболевания лор-органов, дыхательной системы, бактериальные, грибковые и вирусные инфекции, гельминтоз, лямблиоз, стрессы, ожирение, травмы, наличие инородных тел, снижение иммунитета, аллергия, переохлаждения, гиповитаминоз, переедание, малоподвижный образ жизни, проживание в экологически загрязненных районах, длительный курс антибиотиков и иммуностимуляторов, нехватка кислорода, операции, недосыпание, обезвоживание, избыток в рационе питания сахара, соли, мучных изделий, молочных продуктов, сладостей, острой пищи, копчёных продуктов, свинины, сладких фруктов, кофе, шоколада, помидоров, пасленовых, яиц, жареных блюд, растительных масел, арахиса. Не стоит упускать и психосоматику: подавленные обиды, аутоагрессию, подавленный гнев, тяжёлые разочарования и утраты, ощущение отчаяния. Для воспалительного процесса характерно, хоть и не всегда, повышение лейкоцитов, соэ, с-реактивного белка, фибриногена, ревматоидного фактора. Увеличение лимфоузлов и повышение температуры. Кровь, как правило, сгущается. Стоит ли подавлять непосредственно само воспаление? Ответ: смотря, насколько интенсивный процесс. Однако, необходимо искать причины воспалительного процесса и устранять их. Особенно, если речь идёт об онкологии и аутоиммунных заболеваниях. Итак, если у вас воспалительный процесс, необходимо соблюдать диету, исключая упомянутые выше продукты, усиливающие воспаление. При воспалительных заболеваниях рекомендуются продукты с содержанием цинка, магния, таурина, омега-3, адеметионина, лизина, витаминов С, А, Е, Д, B1, B3, B4, B6, оротовой и пангамовой кислоты, ресвератрола. Диета должна включать достаточное потребление воды, рыбу жирных сортов, индейку, куриный бульон, листовые зелёные овощи (салат, спаржу, сельдерей, укроп, зелёный лук), сладкий перец, малину, клубнику, клюкву, бруснику, калину, гранат, смородину, облепиху, морошку, лимон, апельсины, киви, яблоки, абрикос, миндаль, кедровые орехи, гречку, сухофрукты, авокадо, имбирь. Переедать категорически запрещено! Крайне важно снижать воспаление за счёт правильного режима сна: сон в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, с 22-23:00 до 6-7:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться чуть позже. Комнатные растения рекомендуется убирать на ночь из спальни. После 16:00 желательно отказаться от кофе и чёрного чая. За час до сна убирайте мобильный телефон. Не стоит забывать и о пользе пеших прогулок, прогулок на велосипеде, танцах, йоге. Особенно полезны прогулки на природе. Позитивные эмоции и смех также помогают нормализовать иммунитет и справиться с причинами воспаления. #аутоиммунныезаболевания #воспаление #воспалительныйпроцесс #соэ #иммунитет
2 недели назад