Полезная еда

Что это такое Это одна из самых распространенных в наше время жалоб: во всем мире плохо спят более трети взрослых людей. Им трудно уснуть, они просыпаются до рассвета или вообще спят урывками. Это не болезнь, а симптом физического или эмоционального расстройства, ведущий к хроническому упадку сил и раздражительности. Во многих случаях бессонница -явление временное и сравнительно безобидное, однако, становясь хроническим, дефицит нормального отдыха способен подорвать физическое и психическое здоровье. К счастью, проблема часто решается небольшими изменениями образа жизни. В чем причины Подобно кашлю или жару, бессонница сигнализирует о каких-то неполадках в организме...

Запекаются томаты довольно долго и могут храниться несколько дней. Получается 4 порции.На порцию: 148 ккал, 8 г жиров, 4г белков, 19г углеводов, 5,4 г клетчатки, 0 мг холестерина, 468 мг натрия. Понадобится: 1,4 кг помидоров, разрежьте их вдоль и пополам 2 ст.л. оливкового масла 5 зубчиков чеснока, измельчите 1/2 чашка тонко нарезанного свежего базилика 2 ст л измельченного розмарина 1 ч...

Этот салат готовится не за долго до подачи, чтобы фрукты не размякли. Получается 4 порции. на порцию: 267 ккал, 8.6г жиров, 3 г белков, 51 г углеродов, 6,7 г клетчатки, 0 мг холестерина, 14 мг натрия Понадобится: 1/4 чашки сока лайма 2 ст.л. сахара 1/4 чашки свежих мятных листьев,измельчите 6 киви, очистите, разрежьте вдоль на четыре части и порежьте поперек на три части 2 банана, разрежьте вдоль пополам, а затем толсто нарежьте 1 манго, очистите...

Самый лучший яблочный соус-это соус, приготовленный своими руками. Получается 4 порции. На одну порцию: 200ккал, 0,5 г жиров, 0г белков, 51г углеродов, 2,8 г клетчатки. 0 мг холестерина, 1 мг натрия Понадобится: 4 больших красных яблока( почистите, достаньте сердцевину) 2 чашки сока винограда 2 ст.л меда 1/2 ч.л. корицы 1/4 ч.л. черного перца 1 ч.л.экстрата ванили Смешайте яблоки, виноградный сок, мед, корицу и перец; доведите до кипения на среднем огне. Томите на слабом огне 30 минут, пока яблоки не станут слегка сморщенными, а смесь - густой...

Блинчики с творогом не только очень вкусны, но и богаты кальцием, железом, витамином С, тиамином, рибофламином, никотиновой кислотой и витамином В12. Продукты: 550г клубники(можно мороженной, которую предварительно нужно разморозить) 1/2 чашки +1ч.л. сахара 3 ст.л.малинового желе 2 больших яйца 2 яичных белка 1 чашка 1%-ного молока 1 ст.л. растительного масла 1/2 ч.л.соды 1/4 ч.л соли 1 чашка +3 ст.л.муки 500 гр нежирного творога 1 1/2ч.л ванильного экстракта Смешайте миксером клубнику, 1/4 чашки сахара и малиновое желе до однородной густой массы. Хорошенько взбейте яйцо, белки, молоко и масло с 1 ч...