Понедельник-день тяжёлый. Замечали, что в воскресенье радостное ощущение выходных куда-то улетучивается с приближением вечера, а мысли о предстоящей рабочей неделе наводят такую тоску, что уже и выходной не в радость? Всему виной понедельник с его тревогой предвосхищения и осознанием, что начинается очередной отсчёт до вечера пятницы. В 2005 году психолог Клиф Арналл и вовсе определил самый грустный день в году, названный Blue Monday (грустный понедельник). День этот выпал на понедельник последней полной недели января. Формула расчета включала несколько показателей: 🌧 метеорологические - мало солнца, много осадков, короткий день, когда темно даже днём; 👤 психологические - осознание того, что не выполнил те обещания, которые давал в Новый год; 💸 экономические - финансовые трудности, возникшие после праздников, время раздавать долги, взятые на подарки и отмечание. А некоторыми психологами выделяется даже такое понятие, как «понедельничная депрессия», которая наступает каждую неделю с вечера воскресенья. Думаю, с этой проблемой сталкиваются очень многие, особенно те, кто работает в классическом графике 5/2. Но как одолеть хандру и радоваться не только два дня в неделю, а все 365 дней? Вариант всем перейти «на удаленку» невозможен, поэтому ниже пару способов, которые помогут самостоятельно себя поддержать: 🌿Начните свой понедельник не так, как обычно, а с чего-то приятного, о чем будете в предвкушении еще с вечера воскресенья, например, придумайте вкусный завтрак, ради которого будете готовы даже встать пораньше; 🌿 Заранее продумайте собственный образ в первый рабочий день недели, чтобы утром не испытывать лишний стресс по причине:«нечего надеть»; 🌿 Распланируйте свою неделю, а если не имеете такой привычки, то просто попробуйте поставить себе небольшие, но важные цели и распишите задачи, которые необходимо выполнить для их осуществления. Гарантирую, что удовлетворение от поставленных галочек «выполнено» станет отличным мотиватором; 🌿 Не бросайтесь в первый же час работы в омут с головой. Лучше составить список задач по приоритетности, выполняя его последовательно в течение дня; 🌿 Добавьте в свой рабочий график хотя бы одно дело для души. Это может быть небольшая поездка, поход в кино или театр, соберитесь вечером с друзьями в месте, в которое давно хотели сходить, или запланируйте вечер ухода за телом с домашним спа и просмотром самого любимого сердцу фильма. Наша жизнь - это не два выходных в неделю, а те дни между, которые все мы стремимся поскорее пережить. #понедельник #психология #психотерапевт #поддержка
1 год назад