О психологии

Сегодня я хочу поговорить о том, что помогает пережить утрату и как поддержать горюющего. Я рассказываю прежде всего о своём личном опыте (за последние 5 лет у меня умерли первый муж, папа, оба дедушки и дядя) и об опыте моих знакомых, которые тоже столкнулись с потерями близких людей. Несмотря на то, что в основе переживания утраты лежат определённые психические процессы, каждая потеря уникальна. Что влияет на эту уникальность помимо личностей горюющего и умершего? 📍Обстоятельства смерти: как умирал близкий - быстро и относительно безболезненно или в мучениях...

В психологии есть понятие утраты. Под ним понимают не только смерть близких людей, но и любые события, в которых мы чего-то лишаемся: здоровья, привычного места жительства, работы, определённого статуса. Но сегодня речь пойдёт о физической смерти как о потере. Я поднимаю эту тему, потому что сталкиваюсь с тем, что большинству людей очень трудно говорить о смерти, даже если у них не было личных потерь. Многие просто стараются не думать об этом, вытеснять из сознания, потому что слишком страшно и невыносимо...

EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing или по-русски "десенсибилизация и переработка движением глаз". Это один из немногих научно доказанных методов, который позволяет быстро переработать психотравмы, ПТСР, фобии и не только. Суть метода 📌У каждого из нас есть некий коридор толерантности к психоэмоциональной нагрузке. Если событие укладывается в этот коридор - всё ок, оно становится просто воспоминанием. Если нет, если это СЛИШКОМ для нашей психики, то это событие как бы застревает...

Возможно, вы замечали, как, залипая в Instagram и подобном, теряете счёт времени? А если даже не теряете, то после чувствуете себя ещё более уставшим и расфокусированным? А ещё после такого скроллинга бывает поселяется какое-то неприятное чувство внутри - похоже на неудовлетворённость или тревогу. Почему мы не можем отлипнуть от бесконечной ленты? 😵‍💫 Есть такое понятие - переменный режим подкрепления. Это когда вы получаете награду не каждый раз, а рандомно. И эта непредсказуемость держит вас...

Что это такое? 📍Психологическая защита - это искажение образа реальной ситуации с целью ослабления эмоционального напряжения, угрожающего человеку в случае, если бы реальность была отражена достоверно. То есть искажаются мысли и эмоции человека так, чтобы сохранить привычный уровень позитивной самооценки и самоотношения. Почему позитивная самооценка и самоотношение так важны? Позитивная самооценка является основой нашего психологического благополучия. Информация о собственной несостоятельности...

Истинное Я - это наша самость/суть, душа. Ему условно противопоставляются наши роли или части субличности. Например, у Петра есть много ролей или частей: Пётр - карьерист, Пётр - муж, Пётр как человек избегающий контактов, Пётр как вечно опаздывающий, Пётр боящийся выступать на совещаниях.. Эти роли появляются в процессе нашей жизни, и с одной стороны некоторые из них могут нам мешать, а с другой - они всегда имеют позитивные намерения и несут какую-то функцию. Например, Пётр боящийся выступать на совещаниях, защищает себя от неприятных последствий критики...

Разберём на примере. Допустим, в детстве родители требовали от Василия, чтобы он был послушным, удобным и хорошим ребёнком. Ему нельзя было выражать агрессию, так как в таком случае Василий рискует быть отвергнутым.  А для ребёнка отвержение родителями равносильно смерти - его жизнь напрямую зависит от них. В условиях, когда первостепенная задача - выжить, психика вынуждена подстраиваться всеми возможными способами. Итак, в мозгу Василия образовались нейронные связи, которые с каждой новой негативной реакцией родителей на его неудобность/агрессию только укрепляются...