Разминка перед тренировкой: зачем она нужна и как правильно её делать
Перед любой физической активностью — будь то силовая тренировка, бег, йога или игровые виды спорта — важно правильно подготовить тело. Разминка не только снижает риск травм, но и повышает эффективность тренировки. В этой статье разберём, почему разминка так важна, какие виды разминки бывают и как правильно её выполнять. Многие новички (а иногда и опытные спортсмены) пренебрегают разминкой, считая её пустой тратой времени. В своей программе тренировок Дэвид Лэйд включает разминку перед каждым занятием, а также растяжку мышц в конце...