Релакс

Как часто вы обращаете внимание на то, что чувствуете? Замечаете ли вы те моменты, когда ваше тело перенапряжено, а мысли автоматически становятся более негативными? Не бывает ли у вас такого, что в теле появляется внезапная ноющая боль?  Хоть раз в жизни каждый из нас испытывал недомогания организма из-за стресса, проблем, излишних переживаний. Согласно исследованиям финских ученых из университета Аалто, каждая эмоция, будь то позитивная, или негативная, локализуется в определенной точке тела и может вызвать определенные последствия...

В работе психологов с клиентами наиболее успешно зарекомендовали себя следующие способы расслабиться на физическом и эмоциональном уровне: Правильное дыхание Визуализация Мышечная релаксация Какие еще способы помогут снять напряжение? Существуют и другие способы расслабиться, которые многие из нас могут применять в той или иной ситуации. Например, прослушивание любимой музыки или восточной медитации станет прекрасным вариантом релаксации, даже если в это время вы находитесь в переполненной маршрутке...

Способы релаксации в домашних условиях Посвящайте отдыху вечер и несколько минут в день. Сложно? попробуйте записать в планинг, да-да...Отдыхайте от грустных и тяжелых дум. Оставьте все заботы и проблемы на работе, для домашних задач выделите определенное время и дни. Помните, ваш мозг - не компьютер, да и он не работает сутками.Не забывайте дышать. Глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоиться. На 4 счета делайте глубокий вдох носом и выдыхайте воздух ртом на 4 счета. Повторите 20-30 раз...

relaxatio «ослабление, расслабление; уменьшение»): Релаксация — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация (физика) — процесс установления равновесия в какой-либо физической системе...