Sport days

Никогда так не подтягивайся! Сейчас рассмотрим две техники, которые тебе стоит избегать, в одной из которых ты увидишь себя. И далее рассмотрим универсальную технику для лучшего прогресса, применяя которую ты выйдешь на уровень профессионального спортсмена, которые подтягиваются по 30-40 раз. Это то что ты хочешь! 1. Взрывная техника Первая техника, которую тебе стоит избегать, и как правило ты видишь её у большинства профессионалов. Ключ этой техники - минимальное время под нагрузкой. Она идеальна,...

Всего 4 ошибки и тренировки на пресс стали не только бесполезными, но ещё и опасными. Что за ошибки и как их избежать разбираем далее. Первая ошибка - прогиб в пояснице. Если во время тренировки на пресс ты сталкивался с болью в пояснице, тогда поговорим об этом и ты сможешь устранить боль в спине во время тренировок на пресс. При выполнении всех упражнений на пресс когда ты лежишь на полу, номер один твой фокус должен быть - это убрать прогиб в пояснице. Когда тебе будет становиться тяжело выполнять...

Во время дождей, снега и холодов нам на помощь приходит беговая дорожка. Здесь можно бегать, даже если за окном метёт метель или идёт проливной дождь. Нагрузка на дорожке идентична тренировкам на воздухе. Далее собраны советы для тех, кто встал на дорожку впервые. Позаботьтесь о кроссовках. Беговая дорожка - достаточно жёсткая поверхность. На фазе активной тренировки нагрузка на ступни порой возрастает пятикратно в сравнении с ходьбой. Поэтому уделите особое внимание подбору обуви. Она должна полностью обеспечить амортизацию стопу...

Всем привет! На английских просторах интернета есть много статей "Как убрать живот за 1 неделю" и основные советы, которые там дают это - пить воду с лимоном, выйти на пробежку и пить больше воды. Невероятно! Неужели кто-то действительно подумает что это всё что тебе нужно чтобы избавиться от лишнего веса, который ты набирал годами за счёт неправильного питания и отсутствия тренировок? Поэтому я решил дать подробный план действий, для того чтобы через неделю уже увидеть результаты, а через месяц, два, три избавиться от килограммов жира и увидеть свой королевский пресс...

Номер один - Gainer (гейнер). Гейннеры это просто комбинация низкокачественного протеина и простого сахара под названием мальтодекстрин. Гликемический индекс мальтодекстрина выше чем у сахара , что означает он усваивается сумасшедше быстро и равняется и ровняется, скорее всего, в прыщах на твоём лице и в лишних жировых отложениях. Употребление гейнера надо исключить. Вторая бесполезная добавка - BCA. Большим количеством исследований доказано, что БСА - это просто хороший маркетинг и если будешь получать свой белок 1,5 грамма на 1 кг тела из обычной пищи, то БСА тебе никакого прироста не дадут...

Всем привет! Данная статья написана про топ 3 худшие ошибки в отжиманиях, которые блокируют рост твоих грудных мышц. Если ты хочешь увидеть результат, более налитую, более мясистую грудь, то читай статью до конца. Поехали! Многие знают, что отжимания являются базовым упражнением, но немногие знают, как ПРАВИЛЬНО отжиматься, различные виды отжиманий и уровни их сложности, благодаря которым твой прогресс взлетит в небеса, и сегодня мы поговорим как это сделать. Первая ошибка - амплитуда движения...