VestaFitnescoach

Всем привет! В этой статье хочу показать на конкретном примере как тренажерный зал и силовые тренировки помогли восстановиться после перелома со смещением за 2 месяца вместо 1 года! Все мои знакомые знают, что мы с Русланом ведем активный образ жизни, любим разного рода экстремальные развлечения: зимой – сноуборд, летом решили опробовать кроссовый мотоцикл –эндуро. В сентябре 23года мы с Русланом отправились в Ленинский район Московской области покорять лесистую местность. На одном из подъемов Руслан не справился с управлением и повредил лодыжку...

Сегодня мы разберем несколько способов как убрать живот. Некоторые из них покажутся достаточно простыми, другие сложнее. Выпирающий живот – это подкожный и висцеральный жир. Висцеральный жир покрывает внутренние органы, защищает их от повреждения и переохлаждения. Таким образом, этот жир необходим организму, но от его излишков необходимо избавляться. Есть несколько причин увеличения объёма висцерального жира: переедание, малая подвижность, генетическая предрасположенность, гормональный сбой. При соблюдении определенных правил бороться с излишками жировой прослойки можно и нужно...

Можно ли накачать грудь? Милые девушки, НЕ ведитесь на обещания горе тренеров, гуру и иже с ними мракобесов, которые обещают, что с помощью волшебных упражнений, дыхания маткой, праноедения и прочей ереси, можно увеличить грудь. ВРАНЬЁ, БРЕД, запудривание мозгов девушкам, мечтающих иметь пышную упругую грудь. Так зачем же тогда качать грудь в зале, делать различные жимы? - спросите Вы. 🔴 Во-первых, вопрос здоровья — улучшается кровообращение и лимфоток той же молочной железы и всей грудной клетки!...

Давайте разберем такую интересную и популярную тему как бодипозитив. Основная суть бодипозитива – уважительное отношение к чужой и своей внешности. Изначальная цель ясна и довольно положительна: сделать людей, имеющих физические недостатки, более уверенными в себе, призвать общество быть более терпимым к таким людям. Излишняя полнота не была основным аспектом бодипозитива, это был скорее призыв воспринимать друг друга равными себе, независимо от цвета кожи, комплекции и внешних параметров. Какие...

Добрый день, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить с вами на тему стройное тело в современном обществе. Последние 20 лет, особенно с появлением социальных сетей, понятие красивого тела постоянно претерпевает изменения. Если исходить из мира моды, то идеальную фигуру определить практически невозможно. На подиуме присутствует и излишняя худоба, и размеры сайз+. Заветные 90-60-90 не так актуальны в наше время, мало кто из современных красоток им соответствует. От мужчин часто можно услышать; «я люблю полненьких»...

Итак, сегодня хочу разобрать такой вопрос, что сложнее, похудеть или набрать мышечную массу? Часто, наряду с клиентами, которые хотят похудеть, встречаются парни и девушки, которым сложно набрать массу. Давайте выясним, какие причины могут повлиять на набор массы. На первое место я хотела бы поставить генетику. Ребята, худощавые от природы, остаются таковыми на протяжении всей жизни, для набора хотя бы одного килограмма веса приходится прилагать неимоверные усилия. Это так называемые эктоморфы. Здесь я могу выделить подвид «хардгейнеры», которым набор веса не грозит в принципе...

Зачем тягать железо в зале Милые девушки, если вы хотите иметь атлетичное, упругое и здоровое тело, то вы должны посещать спортзал, где будете работать со штангами, гантелями, блочными тренажёрами. Не нужно бояться силовых тренировок, уж поверьте, никакие упражнения со штангой не превратят хрупкую девушку в Халка. 1. Силовые тренировки приводят к пассивному сжиганию калорий: чем больше развиты ваши мышцы, тем больше энергии необходимо для их сохранения. 2. Занятия с отягощением делают кости здоровее...

Мои мысли на эту тему 💭 Это удивительная и интересная область, которая изучает взаимосвязь между физическими упражнениями и нашим психологическим состоянием. 📌Мотивация- одна из главных составляющих психологии фитнеса. У каждого человека есть свои мотивы для занятий фитнесом: кто-то стремится к совершенству внешности, кто-то хочет улучшить свое здоровье, а кто-то ищет способ справиться со стрессом и поднять настроение. Важно понять и определить свои, чтобы они стали источником внутренней мотивации и поддержки во время тренировок...

Упражнение для спины и ягодиц - гиперэкстензия! Эта тренировка поможет вам развить силу, укрепить мышцы и улучшить осанку. Но как правильно выполнять это упражнение? Давайте разберемся! 1️⃣ Подходите к специальной гиперэкстензионной скамье. Ноги должны быть зафиксированы под роликом, а ваш корпус должен держаться вертикально. 2️⃣ Сгибайте корпус вперед в бедрах, пока ваш верхний торс не станет почти параллельным с полом. Важно помнить, что движение должно происходить в бедрах, а не в пояснице‼️ 3️⃣ Постепенно поднимайте верхнюю часть тела обратно вверх, сжимая ягодицы и мышцы спины...

Не похудела к Новому году, похудею к лету 😂 Стройное тело - это результат упорства, самодисциплины, выбора правильного образа жизни и непрекращающейся работы над собой‼️ 1️⃣ Первый и, возможно, самый важный шаг к стройному телу - это регулярные тренировки в спортзале. Физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и снизить процент жира в организме. Но для достижения желаемых результатов тренировки должны быть СИСТЕМАТИЧЕСКИМИ и правильно организованными. Важно не...