SanPower

1)Ограниченный полёт движений. Правило простое: штанга должна касаться груди.  Если ты не доводишь до груди — ты словно полпути.  Лишь наполовину сгибаешь локти, как в отжиманиях,  И теряешь силу, рискуя срывами.  Когда штанга не касается груди,  Ты не включаешь всю мощь груди.  Замедляется рост, мышцы не растут,  И плечи страдают, как нежный цветок.  Особенно уязвима вращательная манжета,  Она плачет от боли, как старая песня.  Не гонись за весами, как за мечтой,  Они лишь приведут к травме большой...

Итак, вы решили свой максимум в жиме узнать,  Встать на путь, где сила и воля встречаются.  Помните: в этом пути нет простых путей,  Но советы ниже помогут вам к цели стремиться.  За несколько дней до момента великого,  Нагружайте мышцы поменьше. Грудь, плечи, трицепсы —  Пусть отдохнут, чтобы мощь их не угасла.  В день проходки выспитесь крепко, как в детстве,  И питание правильное в себе сохраните.  Разминка — начало пути к высоте.  Вело или эллипс — выберите, что ближе,  10 минут разминки для тела всего,  Но не забудьте и плечи, и корпус, и ноги...

Начну с признания: я сам, как птица в воде,  В мире спорта, где время — лишь миг,  Плаванием жил, и это не сон, а факт,  Каждый день — вызов, урок, мой риск.  Примеры из жизни, как звезды в ночи,  Светят мне путь, освещая пути.  Слова мои — не пустые слова,  А опыт, что душу мою от огня. Многие твердят: «Чтобы быть здоровым, нужно спортом заниматься». Но важно понимать, что есть разница меж профессиональным спортом, где отдаёшь всё время и силы, и простым поддержанием формы, где важна общая физическая подготовка...