Лучшая версия себя 🤍

Успех, счастье и гармония редко приходят сами по себе. Чтобы достичь внутреннего равновесия и удовлетворённости жизнью, важно регулярно заниматься самосовершенствованием. Работа над собой — это не столько погоня за идеалом, сколько постоянное стремление к росту...

Cегодня пост для всех, кто давно хочет начать медитировать, чтобы успокоить ум, унять ураган мыслей, научиться держать фокус внимания. Хочется с чего-то начать, но не очень понятно, как это можно сделать? Я, как фанат baby steps и микроначинаний, долго и упорно искала что-то для «разогрева»: чтобы можно было втянуться и успокоить ум, унять немного тревожность, замедлиться и познакомиться с ощущениями, которые очень близки к тому, что можно испытать во время полноценной медитации. В моих поисках...

Содержание: Как оценить, сколько калорий сжигается Тренировки, которые позволяют сжечь 500 калорий за час Бег Езда на велосипеде HIIT-тренировки Бокс Плавание Йога Силовые тренировки Танцы Работа по дому или во дворе Сжечь 500 калорий за час — настоящий подвиг, и это может подтвердить любой, кто практикует интенсивные кардиотренировки. И хотя польза от упражнений выходит далеко за рамки сжигания калорий, иногда потеря лишнего веса становится главной их целью. И в этом процессе важно все. Мы можем...

Постоянная усталость, плохой сон и частые простуды могут говорить о недостатке витаминов и минералов в организме. Но без назначения врача пить биологические добавки нельзя: это может навредить здоровью. Рассказываем, какой специалист должен назначать витамины и как их правильно принимать и сочетать.  По назначению врача Выписать конкретные витамины и назначить дозировку должен терапевт, эндокринолог или диетолог. Причем на основе результатов анализов крови, которые покажут, есть ли в организме дефицит каких-либо элементов...