Виктория Питерская

📌Теперь поговорим о диастазе Диастаз — это расхождение прямых мышц живота из-за растяжения белой линии (апоневроза). Что говорят исследования: 🔸По данным исследований, диастаз встречается у 60% женщин после родов, но может возникать и у мужчин из-за ожирения или неправильных нагрузок. 🔸Некоторые работы показывают, что дыхательные упражнения и мягкий тренинг (без скручиваний) сокращают расхождение на 30-50% за 3-6 месяцев. 🔸Хирургия рекомендуется лишь в запущенных случаях (расхождение >5 см), так как есть риски рецидива. ❗️ Важно: Не все упражнения одинаково полезны — например, планка и классический пресс могут ухудшить состояние. Лучше выбирать методики, одобренные физиотерапевтами. 🤓Вывод: Диастаз обратим при грамотном подходе, но требует индивидуальной стратегии. Наука ещё изучает этот вопрос, но уже ясно: мягкие и осознанные тренировки безопаснее резких нагрузок. Если хотите подробнее углубиться в тему, смотрите ссылку ⬇️ Источник: https://fitness-pro.ru/biblioteka/diastaz-pryamykh-myshts-zhivota-kto-vinovat-i-chto-delat/

🟡ПОЛЬЗА ЖИРОВ ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА🟠 Накопленные жиры в нашем организме - это триглицериды, они как запасные батарейки, дают энергию, когда это необходимо. Но из триглицеридов не могут синтезироваться например, незаменимые жирные кислоты: ОМЕГА 3 и 6, которые обладают противовоспалительным действием: ✅ предотвращают формирование тромбов ✅ снижает риск заболеваний сердца и сосудов ✅К тому же, холестерин, поступающий с пищей, делает жизненно важные гормоны. ✅Пищевые жиры также способствуют усвоению некоторых витаминов. ❗️❗️❗️Недостаток жиров в организме может негативно сказаться на здоровье: ➖приводя к изменению баланса жиров в крови ➖увеличиться риск атеросклероза ➖возникнут гормональные сбои ➖ухудшиться состояние кожи, ногтей и волос. 🟢 Поэтому я настоятельно рекомендую обеспечивать сбалансированное поступление жиров☝🏽

Всем привет 👋😀 Я Виктория, фитнес тренер)) Буду вещать о тренировках, питании и в целом о здоровом образе жизни 💪 Еще я танцор, будут мелькать и 💃