MARZIPAN: my soul

ФАЗЫ ЛУНЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА.

МЕДИТАЦИИ, КАК СПОСОБ САПОЗНАНИЯ ДУШИ.

🦠ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ🦠 Сегодня хочу поговорить о токсичном позитиве. Я его терпеть не могу🙂. Возможно вы сталкивались с этим жизни, но не предавали этому особое значение. Токсичный позитив - это реакция на свои или чужие эмоции, ситуации, через призму сочувствия и переживания, которая представляет собой игнорирование и обесценивание эмоций и чувств собеседника. Например, у вас случилась какая-то неприятная ситуация или происшествие, вы глубоко переживаете по этому поводу и хотите "излить душу" другу, родственнику или знакомому. Вот вы рассказываете, как на вас повлияла эта ситуация, что вы чувствуете, а в ответ получаете такую фразу: "Да не переживай так! Есть ситуации и по хуже твоей, тебе еще повезло." У вас возникает чувство дискомфорта. Так вы ожидали на слова поддержки, а в итоге оказывается, что ваша проблема не имеет значения. В итоге возникает иллюзия, что наши чувства ввели нас в заблуждение, не обращаем на это внимание, происходит игнорирование своих эмоций, соответственно их приглушение. Выражений, в которых завуалирован токсичный позитив очень много, хочу привести в пример самые яркие: 1) "Да ладно тебе, все нормально будет"; 2) Ничего страшного не случилось"; 3) Забей, все пройдет"; 4) Есть ситуации по хуже"; 5) "Не думай об этом"; 5) И моя самая любимая "В Африке миллионы детей голодают!!!!"😤 На первый взгляд кажутся безобидными фразами, выражающие сочувствие, но это только так кажется. Возможно вы и сами использовали токсичный позитив, не замечая этого. Главное, уметь распознавать его. Запомните, вы имеете право выражать негативные эмоции и чувства (злость, обиду, разочарование и т.д.), быть слабым, беспомощным и пожаловаться на этот "несправедливый мир". Все мы люди. Не пытайтесь их игнорировать, так вы сделаете только хуже и усугубите свое ментальное здоровье, которое может привести к серьезным психологическим заболеваниям (например, депрессия или выгорание). Из любой ситуации всегда можно найти выход, любую проблему решить. Но преодоление каких-то барьеров, в основном зависит от психологического состояния человека. А также немаловажную роль играет его окружение. Исходя из моего первого примера, который я приводила выше, адекватным ответом друга был бы таким: "Я понимаю твою боль и твои эмоции. Сейчас, ты проживаешь не самый лучший период своей жизни. Но знай, ты справишься, у тебя все получится, главное не сдавайся". Здесь и сочувствие, поддержка и принятие эмоций собеседника. Самое главное преобразовать токсичный позитив в позитивное мышление, поменять свое отношение к тем или иным чувствам или эмоциям. То есть использовать, назовем его "способ" позитивного мышления, как метод для успокоения и переосмысления ситуации. Как реагировать на токсичный позитив?🤐 Если собеседник делится с вами негативом, задумайтесь готовы ли вы принять эти эмоции и поддержать человека. Возможно вы сами находитесь в тяжелой ситуации и не готовы к этому. В данном случае стоит отказаться от беседы. Но не используйте токсичный позитив, так вы заслужите репутацию не очень понимающего человека, по моему мнению. Хочу предложить свои методы, когда вы замечаете токсичный позитив в жизни и как справиться с негативными эмоциями: 💢Сочувствуйте себе, пожалейте себя. Не прячьте боль, признайтесь себе "Мне больно, мне тяжело". Фраза для беседы: "Мне неприятно, что ты обесцениваешь мои чувства. Мне очень плохо. Я хочу поддержки". 💢Принять то, что это является частью жизни. Мы не живем в мире единорогов и фей, не все идет, так как мы хочем. Позвольте себе быть несчастным (как это странно не звучало), но это поможет понять себя и понять, чего мы на самом деле хотим. Замедлитесь, покопайтесь в себе. Советую выписать свои потребности в тетрадь или в заметках телефона, так вы сделаете анализ самого себя и своей души. 💢Этот способ вытекает из 2 - начните вести дневник эмоций (да, такое есть😄). Произошла неприятная ситуация, выпишите все свои эмоции, пишите как чувствуете, подробно описывая весь спектр эмоций. Так вы посмотрите на ситуацию с другой стороны и вам станет яснее как дальше поступить.