Программа тренировки "Жимы, тяги, ноги"
"Жимы, тяги, ноги" (Push Pull Legs) - одна из самых эффективных программ тренировок для набора массы, в котором разделены основные группы мышц на три разные тренировки. Тренировка Push Pull Legs может помочь добиться лучших результатов, нежели классический Split, благодаря повышенной частоте тренировок и более эффективному восстановлению отдельных мышечных групп. При выполнении сплита тренировка одной части мышц обычно проводится один раз в неделю, а время восстановления составляет 24-48 часов...