НУТРИЦИОЛОГИЯ | СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ | ПОХУДЕНИЕ

Вторичных выгод лишнего веса может быть очень много. Некоторые из них: 1. Лишний вес может служить оправданием личных неудач. 2. Позволяет вызывать определенные эмоции со стороны окружающих (сочувствие, жалость, любовь, снисходительность) 3. Позволяет играть роль жертвы 4. Позволяет избегать определенных неприятных действий и событий в жизни (не контактировать с противоположным полом из-за страха близости) 5. Добавляет внешнему виду значимости, авторитетности 6. Мнимо защищает от физического и эмоционального насилия 7. Позволяет занимать больше места, пространства, не быть невидимкой 8...

Чувство защищенности и безопасности одни из базовых потребностей человека (пирамида потребностей Маслоу) Еда и чувство безопасности тесно связаны между собой. В детстве, будучи еще младенцами, нашу потребность в безопасности нам помогали восполнить родители. Когда мы плакали, будь то от голода, боли или нам просто страшно, нам давали еду (мама кормила грудью, давали соску или бутылочку). Таким образом, закрепилась ассоциация, когда я ем - я в безопасности. Это не делает плохими родителей или вас, это просто данность. В дальнейшем, если не изменить паттерны своего поведения, любые события,...

Эмоциональное переедание - это определенное поведение человека, когда он использует еду, как способ подавить или успокоить эмоции, порой даже не осознавая их - гнев, страх, скука, радость, печаль, одиночество и тд. Задайте себе следующие вопросы: ⁃ Вы едите больше, когда чувствуете стресс? ⁃ При этом вы едите даже когда не голодны? ⁃ Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (успокоиться, справиться с грустью, скукой, тревогой, одиночеством)? ⁃ Вы награждаете себя при помощи еды? Если вы ответили “Да” хотя бы на один вопрос, то вам свойственно эмоциональное переедание. Для начала нужно определить свои триггеры...

3 пункта: 1. Никуда без питания. Сбалансированное, чистое питание - основа. Сахар, добавки, мучное - всё это задерживает воду в организме. Так же стоит проверить, все ли продукты подходят вашему организму (возможно есть непереносимость лактозы или глютена) 2. Тренировки мфр и лимфодренажные упражнения. Всего 5-10 минут в день уже положительно скажутся на внешнем виде. МФР - самомассаж с помощью специального роллера. Помогает разогнать кровоток и лимфу (отечность бывает из-за застоя лимфатической жидкости). Это просто чудо-способ. Не поленитесь, попробуйте. 3. Массаж лица скребком Гуаша. Так же помогает убрать отечность с лица...

Красота женщины во многом зависит от качества её сна. Если вы давно хотите привести свое тело в форму и улучшить здоровье в целом, то режим сна это первое, над чем следует поработать. Если углубиться в биологию, то гормон мелатонин, который начинает работать в 21:00, стимулирует гормон роста, отвечающий за жиросжигание и рост мышц, а так же мелатонин влияет на гормоны, которые повышают чувство сытости и снижают чувство голода. В 23:00 он уже активно работает. Поэтому, когда мы поздно ложимся спать, вся цепочка взаимодействия гормонов нарушается. Все происходит в точности до наоборот - начинается построение жира и распад мышц...