Екатерина ПП 🥗РЕЦЕПТЫ 🥗

РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША КБЖУ на 100гр: 200/22/6/15 лаваш бездрожжевой -100г фарш куриный -300г лук-100 г чеснок-2-3 зубчика сыр твёрдый-50 г сметана 15%-20 г яйцо-1шт соль/специи-по вкусу ✅Сначала измельчаем лук и чеснок, обжариваем с фаршем, солью и специями на сухой а/п сковороде ✅Лаваш разворачиваем, смазываем сметаной, распределяем ровным слоем обжаренный фарш, присыпаем сыром, сворачиваем в плотный рулет ✅Рулет нарезаем на кольца 2-3см толщиной ✅Кольца обмакиваем в слегка взбитом яйце ✅Обжариваем с 2х сторон на сковороде без масла ✅Если осталось немного сыра, можно присыпать сверху уже обжаренные колечки как на фото

Легкий слоеный салат на ужин Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 15,5 / 3,5 / 1,2 Вам понадобится: 1 тертый огурец Кусочек отварной кур. грудки 1 помидор, очищенный от кожицы 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью) 1 ст.л. лимон.сока 1 ч.л. оливкового масла Приготовление: Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора. Приятного аппетита! ❤️

Яблочный завтрак за 5 минут ✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51 Ингредиенты:  ▫️овсяные хлопья 5 ст.л ▫️50 гр питьевого натур.йогурта ▫️1 яйцо ▫️тертое яблоко ▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица Приготовление:  ▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо ▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты. Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉 ▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

🥕Готовим бутерброды на перекус🥕 1. Ц/3 хлеб + яйцо + тунец + салат + помидор. 2. Ц/з хлеб + сыр + огурец + ветчина + помидор 3.Ц/з хлеб + салат + сыр + с/с сёмга + огурец 4.Ц/з хлеб + авокадо + перец + яйцо жареное 5.Ц/з хлеб + творожный сыр + красная рыбка+ перец 6.Ц/з хлеб + курица + авокадо+ перец + творожный сыр

Репост