Валерия

Как не срываться на диете: только простые и действенные советы Держать свою норму. Будь то профицит, дефицит или уровень поддержки, очень важно находиться именно в заданном количестве КБЖУ Если сделать «гибкую диету» чересчур «гибкой» и вписывать в свою норму очень много всяких вкусняшек, то сытыми вы не будете. 80 % придерживаемся питания: мясо, крупы, овощи, фрукты 20 % вписываем всякого рода ништяки. Также стоит помнить про пропорции: 1,5 - 2 гр белка на кг веса, 1 гр жиров на кг веса, оставшиеся калории для углеводов в зависимости от ваших целей. Стараемся, в первую очередь, наедать белки,...

Сегодня хотела бы написать вам о важности сна, и какую роль он играет в нашей жизни Вы также можете перейти в моего тг бота @Krikfit_bot, там хранятся мои наработки собранные годами по питанию и не только. Сон играет ключевую роль в общем здоровье и благополучии человека. Это не просто период покоя для организма, но и фундаментальный процесс для восстановления, укрепления иммунитета и поддержания психического здоровья. Физическое здоровье. Сон — это время, когда наш организм восстанавливается. Во время сна происходят процессы роста и восстановления тканей, а также очищение мозга от токсинов, накопленных за день...

Здоровое питание играет ключевую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, помогает поддерживать здоровый вес, улучшает настроение и энергию, а также снижает риск развития многих заболеваний. Правильное питание включает в себя потребление разнообразных продуктов, богатых витаминами, минералами, белками, углеводами и здоровыми жирами. Оно также подразумевает умеренное потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Сбалансированное питание способствует поддержанию оптимального здоровья, но иногда найти информацию о том, как правильно питаться, может быть вызовом...