idealqqx.xx

Для большего эффекта похудения решила разогнать лимфу. Мфр и массаж лица. Первое время не видела результата и всегда думала, что это какой-то развод. Но видела много видео, где девушки выкладывали своё «до и после» после массажа, я не верила, честно. И решила, ни на что не надеясь просто каждый день делать минимум массажа. Видела очень маленький результат. Но после того, как мне часто начали говорить, что что-то изменилось в лице, я поняла, что массаж не бесполезный! Начала относиться к нему посерьёзнее и результат начала видеть большой...

Я студент устроилась на работу оффициантом. У нас был хороший коллектив, почти всем по +- 18 лет. В общем было приятно работать, и работала даже не из-за денег. Просто нравилось там быть. Сначала толком не ела на работе(хотя и для персонала готовили бесплатно), но потом сказали, что можно есть еду из меню, и оплачивать сразу не обязательно, в конце месяца просто общую сумму вычтут с зп. А так как деньги были не особо важны, я расшиковала, ела часто, много и вкусно, набрала 1-2 кг. Я всё перепробовала из меню, и уже не было такого желания много есть...

Мотивация - всё что нужно для достижения целей! Думала я, пока не узнала про другую, более сильную вещь→ дисциплина.. Та самая мотивация в час ночи «Встану в 6.00 сделаю пробежку, прочитаю 2 страницы, выпью стакан воды и полезный завтрак», а на утро.. Нужно быть трезвым. Никто не встаёт в 6 утра по причине мотивации. Встают - чтобы успеть сделать дела, встают на работу, встают, чтобы не опоздать на самолёт. Не нужно делать резко свою жизнь лучше, когда раньше вы ложились в час ночи и просыпались в 11...

Сегодня сделала упражнение для плоского животика. Нет, это не скручивания. Узнала, что для плоского животика, чтобы он оставался плоским даже после приёма пищи, нужно прорабатывать глубокие мышцы живота (поперечная мышца), работать над дыханием. Буквально на 3 день начала видеть незаметный (но для меня очень заметный) результат. Упражнения довольно простые: (по 30 сек) 1. Встаём на четвереньки, далее от пола отрываем колени, совсем немного и держим планку, максимально напрягая мышцы живота. 2. Ложимся на спину,...