ScinceJosie

Исследование оптимального количества воды, необходимого для поддержания водного баланса, часто вызывает дискуссии среди экспертов. Для объективного понимания этого вопроса мы обратились к научным исследованиям. Организация Всемирного Здравоохранения (ВОЗ) несколько лет назад указала на отсутствие строгих норм потребления воды. Установление конкретного объема потребления воды осложнено множеством индивидуальных факторов. Основная рекомендация ученых - следовать собственному чувству жажды и предотвращать обезвоживание...

Иногда проблемы с весом не связаны исключительно с чрезмерным употреблением пищи. Общеизвестно, что стресс оказывает негативное влияние на здоровье. Он может вызвать нарушения сна, ухудшить состояние кожи и общее самочувствие. Более того, избыточные стрессовые переживания могут привести к набору лишнего веса. О причинах этого явления и методах борьбы с ним рассказывает Наталья Козицкая, специалист-консультант по вопросам питания, член Национальной ассоциации клинического питания и партнёр Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM...

Многие люди ошибочно полагают, что здоровое питание обязательно связано с высокими расходами и невкусной пищей, и по этой причине избегают его. Но на самом деле, это не так. Здоровое питание подразумевает сбалансированность всех приемов пищи, включая адекватное количество белков, жиров и углеводов. Не обязательно покупать дорогие продукты типа авокадо, премиальную рыбу или экзотические крупы для поддержания здоровья...

Правильное питание - это не просто диета, это образ жизни, который способствует поддержанию здоровья, энергии и общего благополучия. В этой статье мы рассмотрим ключевые принципы здорового питания, которые помогут вам сделать осознанный выбор в еде каждый день. Баланс макроэлементов Углеводы: Они являются основным источником энергии. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, которая помогает удерживать чувство сытости и поддерживает здоровье кишечника. Белки: Необходимы для восстановления и роста тканей...

Сегодня мы погрузимся в захватывающую тему водного баланса. Как часто мы слышим рекомендации о том, чтобы пить больше воды, но как понять, сколько именно? Есть ли пределы в увеличении потребления воды? Какие заболевания могут требовать ограничения в употреблении воды? И важен ли вес человека при определении его потребностей в воде? Давайте разберемся. Представим наш организм как «водный бассейн», где вода постоянно наливается и выливается. Если количество входящей и выходящей воды приблизительно равно, то водный баланс нашего «бассейна» находится в норме...

С приближением лета, сезона пляжного отдыха и летней моды, женщины всё чаще задумываются о том, как подготовить свое тело к этому времени, достичь желаемой формы и улучшить свое самочувствие. Однако фармацевтические компании активно продвигают продукты, обещающие мгновенное похудение без усилий. Важно разобраться, насколько такие обещания достоверны, существуют ли действительно эффективные средства и насколько они безопасны. Об этом рассказывает Василий Шуров, главный психиатр нашей клиники. Как...

Оказывает ли стресс влияние на вашу способность терять вес? Если вы придерживаетесь диеты, но не видите результатов, возможно, причина кроется в стрессе. Изучим, как стресс влияет на похудение и как с ним бороться. Стресс и Гормон Кортизол Постоянное напряжение приводит к увеличению выработки кортизола, гормона стресса, который может препятствовать похудению. Высокий уровень кортизола может приводить к задержке воды в организме, что влияет на вес. К тому же, кортизол может разрушать мышечную массу, что замедляет метаболизм и усложняет процесс похудения...

Всего четыре месяца до лета — время заняться собой! Но приводить себя в форму нужно с умом. С экспертом разберёмся, сколько килограммов можно скинуть за месяц, чем вредны экстремальные диеты и как избавиться от чувства голода при перестройке питания. Основные правила безопасного похудения Главные рекомендации врача касаются калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. По словам диетолога, диета не должна быть слишком низкокалорийной. Некоторые люди пытаются не только включить разгрузочные дни в свой рацион, но и переходят на голодание...