Olga_yoga

В чем польза йоги для спины? Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса. Часто дискомфорт в области спины объясняются недостаточной развитостью мышц в этой области. Если вы чувствуете регулярные боли в шее, пояснице, то вам необходимо укреплять мышечный каркас, чтобы сделать спину сильнее и здоровее. В этом поможет йога для здоровья спины, с которой справится даже новичок. Помимо укрепления и расслабления спины, йога приносит пользу всему организму. Обратите внимание, в чем проявляется польза йоги для здоровья позвоночника и спины: ✅Профилактика и терапия заболеваний позвоночника. ✅Устранение болей в спине из-за неровного позвоночника и перенапряжения мышц. ✅Профилактика суставных заболеваний. ✅Снятие усталости, полное расслабление мышц. ✅Улучшение осанки, а также физической силы и выносливости. ✅Снятие нервного напряжение, улучшение сна. ✅Ускорение обмена веществ, восстановление энергии и сил. В йоге воздействие на организм происходит мягко - от простых Ассан к сложным поэтому освоить йогу сможет любой человек независимо от возраста🧘‍♀️

Позы сидя🧘‍♀️ «Часто людям трудно сесть на корточки и сидеть на полу, потому что в наши дни все сидят на стульях. Если вам начинают причинять беспокойство колени или лодыжки, тазобедренные суставы или позвоночник — настало время учиться сидеть на полу.» Позы сидя - развивают подвижность и гибкость ног, формируют правильный свод стоп, полезны при плоскостопии, боли в коленных суставах. Если вы много стояли на ногах, ходили и ноги устали — это лучший способ снять усталость и напряжения (стопы, голени, икроножные мышцы накапливают нервные напряжения, а позы сидя их снимают). Также работая над выравниванием положения ног в асанах вы научитесь находить их правильное положение, и осуществлять их симметричное вытяжение. Выравнивание в ногах достигается правильным расположением лодыжек, икр, бёдер, раскрытием, основания стоп, прижатием к полу костей голеней и бёдер, подтягиванием коленей. Правильное положение сидя делает позвоночник устойчивым и прямым, за счёт правильных точек опоры. *Работа с ногами облегчает боли при таких заболеваниях как подагра, ревматизм, плоскостопие, шпоры и варикозное расширение вен. *Разнообразные движения развивают гибкость и уменьшают судороги в ногах. *Некоторые асаны это дар для тех, кто страдает от расстройств мочеполовой системы, заболеваний почек, простатита, ишиаса, пониженной функции яичников. *Поддерживают здоровье органов таза, женских половых органов и приводят в норму менструальный цикл. *Происходит улучшение пищеварительной системы организма.

Функции стоп невозможно преувеличить. 1/4 костей нашего тела находится в стопах, а именно 52 кости, по 7 суставов в каждой стопе, 9 групп мышц и связочный аппарат, который объединяет кости и мышцы в одно целое, формируя своды стоп. По сути это как фундамент дома. Как постороишь, так и будешь жить. Со стопами так же, только появлется другая приставка: Вы! Как выстроишь, так и пойдешь. И здесь это самое ВЫ так и намекает, что очень многое зависит от Вас. Мышцы стоп, подобно другим мышцам тела, нуждаются в постоянной и правильной тренировке. Это как укрепление мышц спины для профилактики «сутулости», искривлений позвоночника и «позы просителя» в старости. Только со стопами все дальновиднее. Стимулируя работу мышц стоп Вы заботитесь о всех суставах ног и позвоночнике. Стопы удерживают вес тела, осуществляют функцию ходьбы, играют роль амортизатора и подъемного механизма, а также являются противоударной шаговой системой. В выполнении всех этих функций большое значение имеют поперечный и продольный своды стоп – жесткие и одновременно упругие анатомические структуры, которые образованы связочным аппаратом и мышцами. *поперечный свод стопы дуга от I к V пястной кости; *продольный дуга в области внутреннего края стопы; При неправильной работе стоп, вся система перестраивается, и человеку приходится для компенсации шаговых толчков увеличивать изгибы позвоночника, дабы сохранить его более или менее здоровым, обеспечить выполнение жизненных функций. При ослаблении мышечно-связочных структур формирующих своды стоп все окружающие мышцы и связки стопы перестают справляться с высокой нагрузкой, стопа уплощается, приближаясь к полу, возникает плоскостопие - изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующих (рессорных) функций. Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная стимуляция мышц и связок. Решая проблему стоп с помощью практики, вы одновременно избавляетесь от боли в спине, плечах, бедрах и коленях. Йога не только дарит ощущение свободы в теле, но и устраняет причину боли, так как очень часто проблемы со стопами и есть причина неровности в теле, а значит болей в спине, в коленях, мышцах голеней и бедер.

Появление йоги в твоей жизни вносит определенные настройки в тело и сознание🙏

Опубликовано фото

Позы стоя в йоге Айенгара. 1. Асаны йоги стоя дают необходимую базу для дальнейшей практики; 2. Создают стальной стержень не только на физическом уровне, но и помогают выработать уверенность в себе; 3. Асаны стоя способствуют развитию способности к сосредоточению и концентрации внимания (особенно балансовые позы), помогают успокоить ум и подготовить тело к практике медитации; Когда вы только начинаете заниматься йогой, тело необходимо подготовить к выполнению сложных поз. Без должной подготовки от занятий можно получить больше вреда, чем пользы. И помогут в этом все асаны стоя, которые научат вас правильно стоять, распределять вес тела равномерно и гармонично для получения наилучшего результата от практики. Стоячие асаны учат выравнивать позвоночник, помогают убрать деформации стоп, бёдер, нижних отделов позвоночника. Учат контролировать осанку, держать спину прямой, а грудную клетку — раскрытой. Также асаны стоя укрепляют мышцы ног, спины, помогают в раскрытии таза и повышают общий тонус организма. Они показывают, как создавать в теле вытяжения в различных направлениях. Вы научитесь чувствовать своё тело, концентрируясь на ощущениях в нём. Вначале позы могут показаться сложными и трудными для выполнения, но, практикуя их регулярно, вы почувствуете, что тело становится более сильным, более послушным и гибким.

Медитация - это часть йоги. По версии сутр Патанджали, йога состоит из 8 ступеней, в которых медитация занимает 7 место. Медитация означает полное отсутствие колебаний сознания, мыслей, в течение длительного времени. Медитацией часто называют релаксацию, танец или обычный отдых, но это заблуждение - медитация процесс намного сложнее и глубже. Иногда её путают с концентрацией - удержанием внимания в течение определённого времени на одном объекте. Чтобы достигнуть состояния медитации, как говорится в йога сутрах, нужно пройти первые 7 ступеней йоги: 1. Яма - этические правила; 2. Нияма - моральные нормы; 3. Асана - устойчивость тела; 4. Пранаяма - контроль дыхания; 5. Пратьяхара - контроль чувств; 6. Дхарана - концентрация внимания; 7. Дхьяна - созерцание; 8. Самадхи - целостность. Различия йоги и медитации: Йога — это комплекс упражнений, включающий физические нагрузки и дыхательную гимнастику. Она направлена на улучшение физической формы и здоровья. Медитация же — это устойчивое состояние внутреннего покоя. Она нацелена на развитие внутреннего созерцания. Являясь разными практиками, медитация и йога могут дополнять друг друга.

Зачем нужна йога? Чем вам может помочь йога? *практика йоги позволяет снять стресс; *улучшить настроение; *получить заряд бодрости; *обрести спокойствие; *повысить работоспособность; *занятия помогают достичь правильного веса; *восстановиться после болезней и травм; *поддержать отличную форму и здоровье; *выглядеть привлекательно в любом возрасте.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара - это йога для всех. Почему так говорят? Йога Айенгара — учение для всех и каждого. Эта практика сегодня является одним из самых популярных направлений йоги на планете. Ее основателем стал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Выдающийся мастер йоги хотел сделать такую практику, которая смогла бы стать доступной каждому, независимо от состояния здоровья, уровня подготовки. Главное и единственное отличие Йоги Айенгара от Хатха-йоги заключается в детальной постройке асан, которая достигается путем использования дополнительных средств (валик, ремни, ...), и благодаря им становится возможной для всех. Польза и противопоказания. Важным является тот факт, что йога Айенгара для начинающих не имеет никаких противопоказаний. Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги, основанный на физическом выравнивании тела в позах. Немалое внимание уделяется также успокоению ума и дыхания. Безупречному техничному выполнению асан придается первостепенное значение в методе Айенгара. В этом стиле учат, что существует правильный способ выполнения каждой позы и что каждый студент сможет однажды достичь идеальных поз посредством последовательной практики.