YOGEDONIA

✨✨✨✨✨✨✨✨🫶 🌸 Майская YOGEDONIA, расцветаем вместе!  Мы заботливо вырастили для тебя сад новых знаний:  🌿 Серия постов о гипертонии простые ответы на сложные вопросы;  🕊️ Психология от Эльвиры, учимся слышать себя сквозь шум мира;  💎 Бьюти-лайфхаки наши украшения и косметика, что любят наше лицо и тело;  🧘♀️ Утренние зарядки, энергия в формате «кофе для души».  Мы решили убрать шаблонные советы ведь ты уникальна/ен! 🔗 Лови полезности и сохраняй:  Гипертония → Почему каждому стоит проверить давление Давление под контролем: Как избежать катастрофы? Диета+йога=двойной удар по гипертонии...

Пост 6: Медитация и давление: как тишина лечит сердце  Исследования подтверждают: всего 10 минут медитации в день снижают систолическое давление в среднем на 8 мм рт.ст. это как отказаться от пяти чашек кофе! 🧘♂️  Как это работает? Медитация замедляет пульс, снижает уровень стресса (главный враг сосудов!) и учит тело расслабляться. Даже «скромное» снижение давления на 5-10 мм рт.ст. уменьшает риск инфаркта на 20%.  Где начать?  В YOGEDONIA есть всё для контроля давления:  ✅ Онлайн-йога для улучшения кровотока...

🫂 🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣 🟣 🟣🟣🟣🟣 Говорят, что любовь к себе - это выбирать то, что делает нас сильнее. Интересно, что существуют этапы , которые приводят к тому ,что мы понимаем, что же это на самом деле. Точка входа - это боль. Поэтому бояться ее не надо, а обернуть как точку входа: " о чем хочет мне сказать боль?" Затем отрицание и жалость к себе. Побыть в этих стадиях очень важно, также как вовремя выйти оттуда...

🌟 Сильные ноги = здоровое сердце!🦵❤️ Сегодня 27.05 (вт) в 20:00 хатха-йога с акцентом на ноги: асаны укрепят мышцы, улучшат кровоток и подарят тонус.  Почему это важно? Ноги это «насос» для сердца: чем они сильнее, тем лучше циркуляция крови. Результат: подтянутые линии + энергия для тела.  Мужчины, это и для вас: к тяжелому спорту добавьте йога =работает точечно и умно! 🧘♂️ Подключайся онлайн лепим силуэт и здоровье вместе с YOGEDONIA...

Как йога "чинит" сосуды: 5 научных механизмов:  Йогатерапия при гипертонии это не магия, а физиология. Вот как она работает:  1️⃣ Снижение стресса:  Шавасана, йога-нидра, диафрагмальное дыхание- успокаивают симпатическую нервную систему.  2️⃣ Сердце в ритме:  Уджайи, Нади шодхана- замедляют пульс. Добавьте ходьбу или плавание и эффект усилится.  3️⃣ Разжижение крови:  Пейте *35-45 мл воды в день на 1 кг веса- это снижает вязкость крови.  4️⃣ Здоровые сосуды:  Гарудасана (поза орла), Гомукхасана (поза коровы)- улучшают эндотелиальную функцию...

🌸 Неделя в YOGEDONIA: Пн- силовая зарядка: разбуди мышцы💪✨  Вт -функциональный марафон для ног: выносливость + изящество (готовим веса) 🦵🌿  Чт-Танцы Flow: пластика, как у ивы на ветру 💃🍃  Пт -Карта-оракул: подсказка дня в движении 🃏🌌  Вск- Хатха:...

Карта Друзья и окружение Осознанно выбирайте своих друзей , сегодня делайте свой выбор в пользу тех , кто уже достиг того, чего вы сами хотите достичь, или движется в направлении, куда вы стремитесь. Ваш окружающий мир может оказать значительное влияние на ваше развитие, поэтому выбирайте тех, кто вас поддерживает и вдохновляет. Примите решение окружать себя позитивными , воодушевляющими личностями, которые станут вашими партнерами в стремлении к успеху и поддержат вас на пути к вашим целям...

Мы твердо убеждены, что главный инструмент и ответы на ВСЕ наши ВОПРОСЫ - это наше ТЕЛО. Укреплять себя физически через огромное количество вариантов движения: йога, тренажерка, танцы, прогулки, дыхательные упражнения , падел (новый теннис) и многое другое. Выбирай свое. Есть все, что только душа пожелает. Только оглядись вокруг, протяни руку навстречу своему проводнику в этом процессе и включи занятие в свое расписание . Укреплять свое психическое здоровье , жить без тревог и страхов, организовывать себе ментальную баню категорически необходимо современному человеку. И здесь у нас есть...

Продолжение к серии постов: Гипертоническая болезнь Диета + йога=двойной удар по гипертонии. Гипертония не любит системного подхода. Вот как сочетание питания и йоги помогает снизить давление "научно":  Диета:  1️⃣ Калий-ваш друг : курага, зелень, бананы ежедневно.  2️⃣ Свёкла-природный «расширитель сосудов». 50-100 мл сока (дать отстояться) или 150 г запечённой. Свекла содержит азот, который превращается в оксид азота, расслабляя сосуды.  3️⃣ Минимум соли и сахара- меньше отёков и скачков давления...

🌸 Сегодня в 20:00 йога-свидание с собой (и моими +4 кг), в YOGEDONIA! Виньяса + сила + кардио = идеальный коктейль, чтобы подружиться с телом, даже если оно временно напоминает мягкую булочку . 🥐💪  Да, я чуть менее грациозна сегодня, но дисциплина мой тайный бриллиант. Присоединяйся: будем крутить асаны, смеяться над негнущимися моментами и шептать мантру "талия-мечта".  ⭐️ Каждый вторник в YOGEDONIA живые онлайн-практики...

✉️Друзья, если вам нравится наш канал и наши красочные сторис — вы можете проголосовать если у вас есть Премиум Телеграм ⚡️Запускаем энергообмен⚡️ ✈️https://t.me/boost/yogedoniaclub

Продолжаю тему "давление под контролем: как избежать катастрофы?»  Правильное измерение давления это основа:  1. Сядьте с опорой на спинку стула, ноги на полу.  2. Рука с манжетой на уровне сердца, расслаблена.  3. За 30 минут исключите кофе, курение, стресс.  Классификация Артериального Давления:  - Оптимальное: ≤120/80  - Нормальное: ≤129/84  - Высокое: ≤139/89  - Гипертония 1-й степени: ≤159/99  - Гипертония 2-й степени: ≤179/109  - Гипертония 3-й степени: ≥180/110  Каждый мм рт.ст. имеет значение:  ✔️Снижение на 6 мм рт...