Фитнес-тренер | Катерина Богатырёва

Как получать всё, что захочешь? ⠀ 1. Формулировать желания. 2.Не отказываться от реальности. Если все идёт не по твоему плану - принять. 3.Суметь разглядеть в каждой ситуации подарок. 4. Уметь благодарить. ⠀ Представим, что все идёт не по твоему, ок, принимаешь. ⠀ Как только ситуация принята, попробуй разглядеть в ней посыл, может быть тебя направляют в другую сторону? Или тебе нужно чуть-чуть подождать. Посмотри внимательно. Научись видеть знаки! ⠀ А дальше уже Благодари. (Это важно) Мне нравится схема: Благодарность себе Благодарность людям Благодарность Вселенной ⠀ Каждый день! Умение быть благодарным - это основа. Скажешь банально - пф. Да потому что счастье состоит из простых вещей. Оно уже здесь, в настоящем.

Любое действие рождает противодействие. И чем сильнее сопротивляешься, получаешь хорошую отдачу. Как пружина, которую ты сжал, а в ответ получил в лобешник. ⠀ И знаете, это применимо ко всем сферам жизни. ⠀ Недавно разговаривала на работа с моей подопечной, которая загоняется в питании. Съела что-то не совсем полезное и начинается процесс самообвинения, злости, разочарования, в общем целый букет. ⠀ Так самое интересное, у нас был подобный разговор месяц назад, я дала понять, что если иногда необходимо, ешь, но уложись в калораж. ⠀ Но затем, пришла новая волна. «Хм..так мне теперь в течение дня нужно будет себя ограничивать, это нельзя, то нельзя, я сказала...ты и так уже сожрала бургер жирный с картошкой.. успокойся, нельзя!» В итоге как вы думаете, тянет, ломает и хочется ещё сильнее. ⠀ И во-время нашего разговора, у меня родилась эта мысль, через сопротивление и «нельзя» рождается ещё бОльшее «хочууу». ⠀ Интересная тема для размышления. Спасибо моим дорогим подопечным, за честные истории, которые меня вдохновляют искать не на поверхности. ⠀ Скажите, ловили себя на подобного рода ситуации? Запрещали есть что-то( вы себе, тренер запретил, аллергия началась) и рождался дичайший голод?

Я очень часто слышу истории о том, что не хватает мотивации и люди бросают спорт ⠀ И я могу сказать вам почему. ⠀ А ваше ли это? Я о типе нагрузки. Форматов много: групповые, персональные (силовые, функциональные и прочее), пилатес, йога, растяжка, TRX, кроссфит, пауэрлифтинг. Вариантов у вас много, главное соотнесите это с состоянием вашего здоровья. ⠀ Наставник Очень много зависит от вашего тренера. Это как в школе, какой учитель такое и знание предмета. ⠀ Делаю потому что надо. Стираем дань моде. Заниматься потому что модно, а может быть чтобы ходить с парнем и контролировать его в зале или потому подарили абонемент и он пропадёт, жалко денег. В общем от слова НАДО(кому-то, а не вам) ничего хорошего не получится. Вы сами должны этого захотеть. ⠀ Гибкое питание. Пора стирать понятие ПП=грудка с гречей. Не ну серьезно, сколько говорю, все равно встречаю таких людей. У которых здоровое питание вызывает грусть и боль. Правильное Питание это вкусно. Честное слово. Сама знаю ⠀ Контроль прогресса. Советую делать фото и замеры. Весы на третьем месте. Обращайте внимание на результаты своей деятельности, хвалите себя, ставьте новые цели. ⠀ Узнаете себя? Если есть ещё причины потери интереса, пишите, обсудим