ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

Мужчины Необходимо 1850ккал - Затрачено 1555ккал = 295 ккал Остаток Женщины Необходимо 1450ккал - Затрачено 1120ккал =330ккал Остаток Оставшиеся калории можно потратить на вкусняшки!) Важно! Не стоит ограничивать себя и есть меньше чем даю я...

Мужчины 1. Гречка варенная 250г. =195ккал 2. Грудка куриная жаренная 150г. =390ккал 3. Огурец соленый (100-150)г. =20ккал 4. Кофе с молоком 250мл. =60ккал Итого:665ккал Женщины 1. Гречка варенная 170г...

Мужчины 1. Суп Щи из свежей капусты 250г. 1 тарелка = 75ккал 2. Драники с мясом 200г =425ккал 3. Чай без сахара =0ккал 4. Сметана 20% 30г. =55ккал 5. Хлеб 1 кусочек =40ккал Итого: 595ккал Женщины 1. Суп Щи из свежей капусты 250г...

Мужчины 1. 120г Творога 5% жирности. =145ккал 2. Банан 1шт. в среднем 100г =90ккал 3. Кофе с молоком2,5% 250мл =60ккал Итого: 295ккал Женщины 1. 80г Творога 5% жирности. =95ккал 2. Банан 70г =60ккал 3. Кофе с молоком2,5%...

Важно перейти на 3-х разовое питание, перекусы убрать полностью или почти полностью, ограничившись одним яблоком или другим фруктом. Так как за частую в перекусах скрывается даже большее количество калорий чем в основных приемах пищи. В алкоголе не содержится БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) но калории которые поступают вместе с алкоголем не дают сжигаться калориям в организме...