Доктор Елена Дубовик

Рецепт избавления от подошвенной бородавки Это консервативное и очень эффективное средство от этой болячки . Кто столкнулся, тот знает, что мало что ее берет, включая лазер, крио, и чего только не.. В конце стоит хирургическое удаление. Но учитывая большую глубину залегания , нетрудно представить сколько нужно оттяпать вашей плоти, чтобы удалить без остатка😢 Рецепт этот передан мне от чудо-доктора ,специалиста по китайской медицине, и травам Немного придется повозиться, но подошвенная бородавка за 1-1,5 мес уходит без следа. Участок кожи восстанавливается полностью, по всей глубине. Никаких рецидивов. Немного похоже на чудо, как эта шипига под действием средства начинает выходить из подошвы/руки Итак, нужно: • календула - 10г • корень солодки - 10г • туя ветка - 10г • корица молотая - 10г • одуванчик корень - 10г • пихта хвоя - 10г 🧐Способ приготовления! Берём все растительные ингредиенты (можно купить в аптеке). Измельчаем все до состояния порошка/пудры в кофемолке/блендере. При этом !!! НЕ ДАВАТЬ сырью нагреваться от техники (для этого каждые 2 мин работы техники выключаете ее и даете остыть) Далее разогреваем любой мед до чуть текучего состояния (не кипятим!) В порошок из трав добавляем мед понемногу, все время перемешивая, чтобы понимать консистенцию. Как только мешать станет трудно, подключаем руки 🤌 В смысле формируем массу уже руками. Ориентир - мягкий пластилин, слайм, нуга… Из массы формируем шарики размером от горошины до лесного ореха примерно. Катаем каждую хорошенько между ладонями. Их получится много. Дно контейнера застилаем слоем пергамента /силиконовый коврик, ровным слоем размещаем там горошины. Храним в холодильнике, под крышкой 👉Способ применения: -берем горошину из холодильника, сплющиваем между теплыми пальцами в лепешечку. Укладываем лепешку на шипигу - фиксируем самым широким и самым клейким пластырем , какой найдете. На ступне обязательно крест накрест с обхватом ступни (чтобы при ходьбе не смещалось) ❗️Ходите с этим 24/7 Следует менять каждый раз после душа (то есть 2 раза в день) Если горошины закончились, а следы шипиги еще нет, делаете новую партию, и продолжаете лечение до абсолютно гладкой кожи Мой телеграмм-канал: https://tt.me/...k31 Социальные сети: https://ttapy.me/...hzq

Вторая смена🫣 Как удержаться в ресурсе? ❗️Основные правила 🗿После уроков-никаких уроков. Спорт, баян или прогулка -что угодно, только физическое. Телефон забираете до утра. В машине можно слушать музыку или дремать, разговаривать с друзьями через гарнитуру, вертеть в руках хендгамы или поп ит 🍽️легкий ужин чем-то длинноуглеводным - растянуться перед сном обязательно ( даже если со спорта приехали только что) 🛌 спать лечь до 22:00 ☀️ ранний подьем (как если бы первая смена)  - разминка, душ, завтрак - желательно прогулка маленькая хотя бы 📱 регламентированные 15 мин в смартфоне, переписка с друзьями 8:30 (или около того, но время всегда должно быть одинаковое)- Ребенок садится делать уроки   Каждые 40 мин - разминка для глаз, или тела (на 1-2 мин) . Настроить для этого напоминалки просто   На столе всегда -бутылка воды ( не чая или кофе 3в1🙄) Свежие выспавшиеся мозги в таком случае работают эффективнее, уроки выполняются быстрее по сравнению с ночными бдениями ( в результате которых мы имеем нарушения сна различной степени тяжести, гормональные нарушения, депрессию) ❗️Итак, вторая смена требует особого подхода , продуманного регламента всех действий. Прямо садитесь сами вначале , продумываете и прописываете все Расставляете приоритеты в выборе дополнительного образования .Помните про наши три центра активности ? Чтобы равномерно их задействовать. Знакомите ребёнка с новым графиком. Репетируете его день . Вносите коррективы, если необходимо Когда у родителей самоорганизация в порядке, проблем не возникает 👌 Сниму утренний и вечерний миникомплекс растяжки/упражнений для ребёнка. Он и взрослым тоже необходим😉 Мой телеграмм-канал: t.me/...k31 Мои социальные сети: tapy.me/...hzq

Что самое главное /первое в успешном воспитании/ выращивании детей? Чтобы они росли здоровыми, активными, сообразительными, веселыми и счастливыми …  Р Е Ж И М ! Анализируя тысячи кейсов моих маленьких пациентов, троих своих детей, вынуждена признать это… И терпеливо проповедовать родителям, которые ( как и я когда-то) не придают этому вопросу особого значения 🫤 Итак, режим -это: - четко определенная последовательность и тайминг дневных мероприятий человека/ребёнка (подьем, зарядка , гигиенически процедуры, завтрак, учеба/активности, обед, сон/прогулка и так далее до вечера) У каждого свой, конечно - Изо дня в день, из года в год - циклически повторяется Режим обеспечивает : -спокойную работу/развитие нервной системы - повышает активность мозга 🧠(так как повторяющиеся в одно и то же время действия разгружают его для более важных дел) - стабильную работу ЖКТ - является дисциплинирующим и воспитательным пунктом ( в то числе и для родителей !!! ) Помните, что - физиологическое окно для сна -это 21:00-6:00 -в выходные допустимо его смещать на не более часа #режимдня #дети #воспитание #здоровьедети Мой телеграмм-канал: t.me/...k31 Мои социальные сети: tapy.me/...hzq

Определяем нарушения осанки На картинке ниже изображены два варианта нарушенной постуры (вертикального положения нашего тела) Это основные типы, к которым относится большинство из нас🧐 ❗️Важно знать свой тип, чтобы: - лучше понимать проблемы своего тела -правильно над ними работать -предупредить образование новых 🧐Чтобы определить, к какому типу постуры Вы относитесь, используйте вертикальный отвес (веревка и грузик) либо функцию вертикального отвеса в смартфоне. И ближайшего незанятого родственника/коллегу 😉 Исследование лучше проводить со спины. Минимум одежды или облегающая. Расположите себя / отвес в смартфоне таким образом , чтобы отвес проходил между вашими ступнями (как на картинке). Сделайте фото с расстояния не менее 2,5 м. Оцените результат. К какому типу Вы относитесь. 1 или 2 Итак, когда вы определили тип, давайте разберем: Тип 1️⃣ Компенсированный (хотя бы одна из осевых точек позвоночника совпадает с вертикальной осью) Это значит, что тело со своими нарушениями все же неплохо адаптировалось к ним. Благоприятный вариант) Даже если вам ортопед ставит диагноз сколиоз. В таком варианте постуры коррекция сколиоза не рекомендована. Активное мануальное/ остеопатическое лечение вызовет разбалансировку и ряд новых неприятных симптомов☹️ ❗️Рекомендовано: -умеренная физическая нагрузка без отягощения, пилатес, йоготерапия -кардио в виде непродолжительного легкого бега, чередующегося с ходьбой -особенно рекомендую комплексы для укрепления мышц спины ( подробнее будет отдельный пост, если активно проголосуете 🔥) -остеопатическая коррекция может быть направлена на общий баланс и/или другие дисфункции Тип 2️⃣ Декомпенсированный (вертикальная ось и ось тела нигде не пересекаются) Это тип постуры очень энергозатратен для тела. Нервная система и опорно-двигательный аппарат тратят колоссальные ресурсы на поддержание такой конструкции. 🥱 Это проявляется в хронической усталости. Также страдают неравномерно нагруженные суставы (тазобедренные, коленные). Формирование артрозов крупных суставов (тазобедренных и коленных) происходит чаще всего в таких именно случаях в результате длительного нарушения опоры на них( на суставы) ❌ Не рекомендовано: - бег - физическая работа, связанная с вынужденным положением и поднятием тяжестей - прыжки ❗️Этот тип требует грамотной многоступенчатой, последовательной остеопатической коррекции. Постепенно добавляя правильные нагрузки. Можно сравнить с перевоспитанием опорно-двигательного аппарата. Попутно выявляются и прорабатываются глобальные и менее значимые нарушения, которые привели к этому смещению. Так что запаситесь терпением. Но оно того стоит. Лет 10-15 активной жизни на своих ногах вам добавится. Ну это при прочих равных условиях 😉 В следующем посте разберем третий вариант постуры ( редкий сейчас). Когда вертикальный отвес и все три осевые точки на позвоночнике( верхний шейный отдел, грудной и крестцовый) совпадают!!! Мой телеграмм-канал: https://t.me/Dubovik31 Мои социальные сети: https://tapy.me/kh5hzq

Это приблизит Вас к пониманию образования проблем в опорно-двигательном аппарате☝🏻 И следовательно к их предупреждению и/или устранению 🟢 Наше тело-это система амортизаторов макро - и микроуровня Самые очевидные: - позвоночный столб с его изгибами - межпозвоночные диски (наши превосходные буферы) - система связок и мышц вокруг таза действует по аналогии с работой системы подвески - подзатылочная группа мышц и связки в основании черепа - ступня как суперамортизатор заслуживает целой статьи -височно-нижнеселюстные суставы, тоже система амортизаторов -мышцы тазового дна -связки внутренних органов -много чего еще Все это великолепно спроектированная система амортизации, призвана защищать структуры от осевой нагрузки, травматизации при ходьбе, беге и перегрузках более серьезных, и обеспечивать дооолгое функционирование К чему это все? 🤔 Любое нарушение в системе амортизации ведет к изменениям во всей системе, вся система немного меняется, и становится менее совершенной ➡️Примеры причин нарушений в системе амортизации: - даже мелкие травмы ступни ведут к блокировке суставов внутри ступни, снижая ее амортизационную эффективность - дисфункция ВНЧС (после стоматологических вмешательств) -рубцы на брюшной стенке,промежности (после эпизиотомии, например) - частично блокированные связки вокруг крестца после падений на попу И многое другое ⚡️Выводы: -любое незначительное нарушение ведет к изменению работы всей системы (все уровни системы согласованы в режиме 24/7) -нарушения могут развиваться постепенно и незаметно для нас -последствия могут иметь отсроченный характер и проявляться через годы в совершенно другой части🙄 К примеру рубец после аппендицита в 9 лет может с возрастом повлиять на положение таза и привести к развитию протрузии в поясничном отделе позвоночника Самый наглядный пример -межпозвоночные грыжи Они возникают в результате смещения осевой нагрузки на межпозвоночные диски, и причина этого многолетнего неравномерного смещения может быть совсем не в позвоночнике! ☝🏻после любых даже незначительных травм или операций необходима остеопатическая коррекция и реабилитация , чтобы исключить отсроченные нарушения Еще больше полезной информации в телеграмм канале: https://t.me/Dubovik31 Мои социальные сети: https://tapy.me/kh5hzq