Нейробиология для всех

Сегодня обсудим 5 вредных привычек, которые могут сильно влиять на мозг. Большинство из них вас очень удивят, а последняя привычка в моем списке чрезвычайно интересна. Вредная привычка №1 - регулярное получение плохих новостей. Говорят ли в новостях о чём-то хорошем или плохом, по сути они наполнены страхом и пессимизмом. Нам внушают: "Это конец! Идите домой, залезьте под кровать, мир чрезвычайно опасен!" Конечно, это ухудшает наше эмоциональное состояние. Если до этого мы были радостны и оптимистичны, то теперь мы мрачнее тучи, встревожены и даже можем впасть в депрессию...

Все мы стремимся к долгой и качественной жизни. Однако, чтобы достичь этой цели, необходимо обратить внимание не только на физическое здоровье, но и на состояние нашего главного органа - мозга. В этой статье приведены 5 советов для того, чтобы укрепить здоровье мозга и сделать нашу жизнь ярче и красочнее. Первый совет - магия движения. Сегодня жизнь течет в бешеном ритме и спортом часто пренебрегают. Гиподинамия (или недостаток движения) является самым опасным фактором снижения когнитивных (или познавательных) способностей и развития деменции...

20 лет назад в школе Нейпервилла в США ввели очень интересное занятие - "Нулевой урок физического развития". Занятие предполагает, что все дети, учащиеся в этой школе, перед уроками должны заниматься физическими упражнениями. Но это не похоже на обычный урок физкультуры. Это тренировка, которую сходу не сделают даже некоторые спортсмены. Можно лишь посмотреть на один важный нюанс при беге на несколько километров: средний пульс при этом должен быть выше 185 ударов в минуту! (то есть на 100 ударов...

В современном мире время летит быстро: не успеешь оглянуться, как прошел день, а за ним и неделя, месяц, год... Многие из нас не успевают делать свои дела. В этой статье я расскажу о методе управления временем, который сам использую и который не раз меня выручал в ситуациях, когда в кратчайшие сроки нужно было переделать кучу работы. Метод помидора Техника Помодоро (или метод помидора) была разработана в 1980 году студентом по имени Франческо Чирилло. Учеба в университете давалась Франческо с трудом: он никак не мог сосредоточиться на учебе и выполнении домашних заданий...

Классическая музыка почти полностью исчезла из нашей жизни, никто ее уже не слушает. Ее время давно ушло. Однако согласно научным исследованиям именно от классической музыки мы получаем пользу, в том числе улучшая наше здоровье. В этой статье мы рассмотрим самые главные ее достоинства перед другими видами музыки 1. Улучшение эмоционального состояния Сюда входит не только поднятие настроения - это делает любая музыка. Преимущество классической музыки над другими видами в том, что она эффективнее успокаивает...

Все знают, что бургеры, картошка фри и другие такие же вкусности способствуют ожирению, но догадывался ли кто-то, что они могут спровоцировать уменьшение объема головного мозга? Совсем недавно ученые из Испанской университетской больницы имени Хосепа Труэты провели исследование и обнаружили, что ультраобработанные продукты (фастфуд, замороженные готовые блюда, шоколад) могут уменьшать объем некоторых частей головного мозга. В исследовании приняли участие 152 взрослых человека, 89 из которых страдали ожирением...

Человек изо дня в день сталкивается со стрессовыми ситуациями, и никому это не доставляет удовольствие. Каждый хочет быстро избавиться от стресса и вернуть себе спокойствие. Как же это сделать? Не дайте стрессу полностью завладеть вами Прежде, чем говорить о самом эффективном методе снятия стресса, хочу напомнить об одной очень важной вещи - мы можем сознательно управлять своим стрессом. Давайте представим типичную ситуацию: ваш начальник только что на вас накричал. Биологические инстинкты требуют...

Ни для кого не секрет, что сон играет ключевую роль в нашем общем здоровье. Однако многие из нас сталкиваются с трудностями, когда пытаются заснуть, или не высыпаются за ночь. Как же улучшить свой сон? Расчетное время для чтения - 2 минуты 24 секунды 1. Получите солнечный свет рано утром. Это самый эффективный способ быстро взбодриться после сна и настроить его режим. Оказывается, когда мы смотрим на утреннее солнце, в наших глазах раздражаются определённые рецепторы. С помощью электрических импульсов эти рецепторы активируют участки мозга, ответственные за распознавание дня и ночи...

В современном мире смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Благодаря его способностям наша жизнь стала намного проще. Однако задумывались ли мы, какие негативные последствия может иметь подход "упрощения жизни"? В этой статье мы рассмотрим 3 главных негативных последствия смартфона на наш мозг. Расчётное время для чтения - 3 минуты 57 секунд 1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) В 2017 году израильские психологи провели интересный эксперимент, исследуя влияние смартфонов на обычных людей...