Здраво о ЗОЖ

Решаем проблемы с головой, ок. Что дальше? Сегодня капитан очевидность: закрываем базовые потребности: 1) Сон. Минимум 7 часов. Хотя бы за час убери все экраны от глаз. Пойди прими душ, сделай масочки зажги свечи, все что угодно. Открой окно мин на 10 перед сном. Разденься, серьезно, если есть такая возможность, сделай и все поймешь. 2) Отдых. Отдых-это не тикток, не сериал. Здесь круто работает принцип смены деятельности. Есть два вида: умственная и физическая. Если вы работаете физически, то выделяем час времени в день на изучение нового языка или чтение. Если деятельность умственная, то идем на пробежку (или хотя бы прогулку). 3) Еда. Качественная еда, не чипсы, мороженное, шоколадки. Все перечисленное можно, но не стоит из этого строить свой рацион. Тут я пользуюсь принципом можно, не немного. 4) Вода. Да, нужно. Выпивай хотя бы литр, это уже что-то. Кстати, есть такая фишка: когда хочешь есть-выпей воды. Организм подает похожие сигналы на голод и жажду. Жажду, а не обезвоживание, тут тоже важно не путать. 5)Утренняя зарядка. 10 минут, 5 минут, да хоть 3 минуты. Разомни шею, спину, руки и ноги. Покрутись и попрыгай. Большую часть времени во сне тело неподвижно, дай ему проснуться. Можно даже не вставая с постели. Постепенно вводи эти привычки в свою жизнь, разницу почувствуешь сразу.

Первый шаг на пути к здоровому телу. Нет, это не пробежать 15 км, не выпить 3 литра воды и не купить гантели. Самое первое-это принять себя, свое тело и свои особенности. Сказать это легко, а как сделать? 1. Идеальное тело-то которое именно ТЫ считаешь идеальным. Посмотри хотя бы на моделей. Каждая индивидуальна. Есть модели с широкими бедрами, с большими ушами, с малекой грудью, с большим размером ноги, с целлюлитом. Не пытайся изменить себя и стать другим человеком. 2. Опусти планку. Тело, которое считается общепризнанно «идеальным», требует огромных усилий. Проще говоря, на него придется пахать пол жизни. Следовать строгим правилам и ограничениям. Для приемлемой жизни достаточно здорового тела. И избавившись от критичных проблем, таких как зажатость после пробуждения, нормальное пищеварение, отказ от вредных привычек, ты сможешь понять, готов ли ты посветить структуре тело больше времени. Или тебе достаточно того, что ты уже имеешь. 3. Прими себя как данность. Ты можешь начать попу, бицепс и пресс. Но есть то, что изменить может только серьезная хирургия. Чаще смотри на свои особенности, любуйся собой. Признай уже наконец, что ты не Кайли!! Черт возьми. И все станет проще. Если коротко, измени свое мышление, перестать думать, что ты станешь лучше, когда станешь другой. Всем любви и орешков✌🏻

Здравствуй, Дзен. Давай знакомиться. Меня зовут Катя, мне 26 лет. Я мама на фрилансе. Помогаю экспертам продвигать свои продукты. Почему я буду вещать об образе жизни? Примерно в 14 лет я заметила первые изменения в своей фигуре, сейчас-то я понимаю, что все было ок. Но тогда я считала себя толстой. Я хаотично занималась спортом и танцами, постоянно приседала и бегала. И так лет до 18. Потом переезд в Москву и учеба в академии. И снова я увидела, что не выгляжу так же круто, как мои однокурсницы. Денег на зал и толкового тренера у меня не было, поэтому мои попытки занятия спортом продолжались. Первым шагом к успеху был первый купленный онлайн курс по фитнесу у небольшого блогера (не буду называть всех имен). Два месяца я занималась по этой программе. На тренировки уходила по 2 часа через день, строгая диета на гречке, огурцах и грудке. На большее меня не хватило. Я сдалась. И так продолжалось еще 5 лет. Было куплено больше 10 программ у разных личностей, прочитано много литературы. И спустя 12 лет проб и ошибок у меня в голове есть структура, благодаря которой можно жить в здоровом теле без жестоких ограничений, упахивания в зале и диет. Хочу поделиться с вами своим опытом, и не дать наступить на те же грабли, что и я. Надеюсь буду полезна😊