К лету готова!

Выбор правильного сочетания белков, углеводов и жиров может облегчить снижение жировой массы или наращивание мышечной массы. Вот мнение диетолога об идеальных соотношениях. ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ СТАТЬИ Правильное соотношение белков, углеводов и жиров может оптимизировать сжигание жира или набор мышечной массы. Для большинства людей подойдет базовый уровень в 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Для сжигания жира увеличьте долю белка до 30–35% от общего количества калорий, сократите потребление углеводов...

Недостаток или ограниченный сон может вызывать метаболические нарушения и затруднять здоровое управление весом через несколько механизмов: Организм не будет использовать жировые запасы для энергии, пока уровень инсулина высок. И все, что повышает уровень глюкозы в крови, повысит уровень инсулина, что затруднит потерю веса. Даже несколько ночей плохого сна могут привести к повышению уровня глюкозы натощак (уровня сахара в крови) и снижению чувствительности к инсулину (ваши клетки становятся менее...

С возрастом морщин становится все больше и больше, но это не значит, что мы не можем замедлить их прогрессирование и уменьшить их выраженность. Чтобы максимально уменьшить морщины, начните с этих советов: - защищайте кожу от воздействия солнца; - увлажняйте кожу используя увлажняющие кремы и пейте достаточно воды; - не курите; - сократите употребление алкоголя; - минимизируйте стресс;...

Современная наука утверждает, что замедлить старение возможно! В будущем, вообще, старение может быть обращено вспять. Но это в будущем))). А что же мы можем сделать уже сейчас? В настоящее время лучший способ жить дольше – это наш образ жизни. - Соблюдайте принцип здорового питания Что, когда и сколько мы едим влияет на скорость старения! Качество питания и разумный подход – важнейший принцип, позволяющий замедлить старение. Это важнее, чем занятия в спортзале! - исключите сахар. Банально, но факт! Да, пора уже это сделать...

Какие вы даете себе обещания по питанию на год грядущий? Или может быть вовсе не задумывались об этом? В канун нового года и последующих каникул нас всех ждет оливье и селедка под шубой, традиционные блюда для застолья с семьей, от которых сложно отказаться, да и не стоит вовсеJ Я думаю, что с перееданием в праздники столкнутся большинство людей. А вот после веселых вечеринок, как правило, мы впадаем в крайности и ставим нереалистичные цели по снижению веса и поддержанию здоровья, резко отказываемся от сахара, алкоголя, глютена и обещаем себе каждый день ходить в спортзал...