Дневник прокрастинатора

Последние 3 дня я снова прокрастинатор. - Среда: полдня я работала, остальное время смотрела сериалы. - Четверг: полдня училась, потом поехала в бар с одногруппниками. - Пятница: все свободное время смотрела викторины, заболела. - Суббота: встала в 7 утра, чтобы подготовиться к парам. В итоге, играла в косынку. Чувствую себя ужасно, морально и физически.

5 декабря. День второй. Экранное время: 4 часа 19 минут Сдерживаться от просмотра видео сегодня было сложнее. В итоге, я посмотрела журналистское расследования минут на 20 (не самый плохой выбор) за ужином. Это был побег от реальности. Все их-за стресса в универе. Я поняла, что за просмотром ненужного развлекательного контента я именно убегаю от своего страха, избегаю этого чувства. Вчера было очень трудно перебороть себя, и, естественно, в первые минуты я нашла чем себя отвлечь: вместо привычного YouTube я листала WB и Озон, ну а дома добралась уже и до всемогущего Ютюба на компе. Почему только на компе, спросите вы? В начале моего испытания я удалила с телефона все видео-хостинги. Даже приложение Вк заменила на мессенджер. Итого, из угрожающих мне и моему времени приложений у меня остались Telegram, Pinterest, WB и Ozon (написала и поняла, что их все ещё слишком много). Эксперимент продолжается... Вариации на тему от искусственного интеллекта.

4 декабря. День первый. Экранное время: 4 часа 33 минуты Естественно, прокрастинатор найдет чем себя занять, даже если запретить ему смотреть видео-затягивающий-контент. Одно видео я в итоге посмотрела, это было приготовление корн-дога... Вау! Безумно полезно (нет). Итого, один час я провела на маркетплейсах, выбирая подарки, еще один час в телеграмме, еще час готовила печенье с шоколадной крошкой, а потом на полчаса решила устроить себе сиесту. Все таки, проще отслеживать свою прокрастинаторскую натуру в таких вещах, чем за просмотром контента. Там, мозг тебя покидает на все 100%. Ночью я села ненадолго за диссертацию, хотя боялась этого до жути. * а вот и корн-доги

CHALLENGE Я студентка 6 курса и мне надоело прокрастинировать. Я ежедневно откладываю сложные задачи на потом, а потом страдаю к концу семестра. Обычно это выглядит так: за 3 дня я пытаюсь сделать проект, рассчитанный на 2 месяца, или выучить все 16 лекций за последнюю неделю. В преддверии нового года я решила устроить себе челендж (по традиции с понедельника) и провести 14 дней без развлекательного контента. Вот мои правила: 1. Отказаться от развлекательного контента в интернете: видео, шортсы, посты в соцсетях, подкасты, сериалы и фильмы. 2. Ограничить прослушивание музыки. Не надевать наушники по дороге куда-то и в общественном транспорте. Вместо этого, брать с собой книгу. 3. Создать для себя утреннюю и вечернюю рутину и соблюдать ее. Конечно же, за нарушением установленных же мной правил последую санкции. 1. По принципу "первый раз прощается, второй раз - уже нет". После двух нарушений 1 и 2 правил я должна искупить свою вину, прочитав 30 страниц книги в течение следующих 48 часов. 2. Если я нарушаю свою рутину, то челендж удлиняется на 1 день. Таким образом, на данный момент, предположительная дата окончания моего испытания - это 17 декабря (но это не точно).